Расстройства сна

Как восстановить режим сна

Здравствуйте. У меня сбился режим дня: я просыпаюсь поздно вечером а ложусь поздним утром. Раньше у меня получалось себя "перебороть", не спать 20 с лишним часов и ложиться в положенное время, сейчас так не выходит: как только я ложусь сонливость пропадает и появляется какая то нервозность и неприятные ощущения "взвинченности". Так я ворочаюсь всю ночь и при этом я хочу спать физически но у меня не выходит и я засыпаю спустя 6 -7 часов, под утро. Что мне предпринять?
Здравствуйте! Если хотите восстановить нормальный режим сна, то следует запастись терпением, может понадобиться до полугода: необходимо постепенно сдвигать время подьема, жестко следовать гигиене сна, использовать растительные средства и мелатонин (например, мелаксен): http://buzunov.ru/programma-zdorovogo-sna/
Консультация врача-сомнолога на тему «Как восстановить режим сна» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Место работы
Клинический санаторий "Барвиха"
Подробности

Врач Центра нарушений сна.
Сфера профессиональных интересов: диагностика и лечение храпа, синдрома обструктивного апноэ сна, синдрома беспокойных ног, бессонницы.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Неправильный режим сна
Здравствуйте. Мне 19 лет и я студентка. Последние года три/четыре я никак не могу правильно настроить свой режим сна. То учила всю ночь, то фильм засмотрелась, то мне вдруг захотелось...
Сама сбила свой режим и не могу восстановить
Здравствуйте! Мне 24, и я вообще-то всегда считала себя "жаворонком": ложилась рано и вставала рано, и даже если ложилась поздно, вставала все равно рано. Особенно режим меня устраивал во время...
Не могу восстановить режим сна Днём сплю а ночью - нет
Уже очень долго не могу никакими методами восстановить режим сна. Пару лет назад сбила себе режим сна. Получается, что ночью я не сплю, а днём я засыпаю и просыпаюсь к...
Как восстановить ребенка после болезни
Здравствуйте, подскажите пожалуйста как восстановить ребенка после болезни! В апреле был гайморит, пролечили затем в мае фолликулярная ангина, сказали срочно вывезти на море. Вывезли в июле на месяц, сначала подхватили...
Как избавиться от бессонницы?
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как избавиться от бессонницы и что может быть ее причиной. Меня зовут Катерина, мне 26 лет и уже почти полгода я страдаю от нарушений сна. Я легко...
Длительные расстройства сна
У меня вот какая проблема . Я состою на учете у психиатра , мне 23 года . Длительное время я принимал по назначению врача-психиатра психотропные препараты : Аминазин , Лепонекс...
Режим сна
Здравствуйте, Екатерина Владимировна! Подскажите, пожалуйста, КАК восстановить нормальный режим в моей ситуации? Мне 30 лет, пол - женский. В течении года я ложусь спать в 2-5 ч. ночи, т.к. не...