Консультации / Фитнес

Похудение

анонимно, Женщина, 21 год
Мне 21 рост 169 вес 66 )3года назад родила не могу избавиться от живота желе и ног пробовала много диет и упражнений какие более эфективные?
К вопросу приложено фото
Отвечает Айляров Сергей
тренер по фитнесу и бодибилдингу
Здравствуйте! Тренируйте все мышцы тела, с акцентом на ноги и мышцы кора. Упражнения гиперэкстензия, приседания, становая тяга, подъем ног(коленей) в висе с неприжатой спиной, планка, упражнения в трх. Первые два месяца нетяжелая нагрузка. Питание преимущественно белково-овощное, немного полезных жиров и сложных углеводов. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Похудение» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 27 апреля 2018
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Фитнес
Сайт
www.instagram.com/fitness_sergeyaylyarov