Консультации / Фитнес

Питание

анонимно, Женщина, 18 лет
Здравствуйте, мой рост 158 и вес 45. Решила накачать ягодицы(увеличить объем) , подскажите упражнения и диету, при том, что я не склонна к полноте, и мой вес 40-45 держиться на протяжении уже 3 лет.
Отвечает Айляров Сергей
тренер по фитнесу и бодибилдингу
Здравствуйте! Упражнения, которые дают нагрузку на ягодицы, ноги, спину. Гиперэкстензия, становая тяга на прямых ногах, приседания, выпады, отведения ноги, ягодичный мост, сгибания голени. Питайтесь с небольшим положительным балансом калорий. В основном сложными углеводами, белковыми продуктами, полезными жирами. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Питание» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 23 апреля 2018
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Фитнес
Сайт
www.instagram.com/fitness_sergeyaylyarov