Полезна ли тренировка
анонимно, Мужчина, 21 год
Здравствуйте. Мне 21 год, рост 181см, вес 86кг. Я хочу заниматься по 3 раза в неделю, по собственно разработанной программе. Хочу на начальном этапе тренировать все тело, а не отдельные группы. До этого не занимался в зале вообще.
Жим штанги лежа/ Грудь
Приседания со штангой/ноги
Подьем ног на перекладине/пресс
Тяга верхнего блока/спина
Наклоны со штангой/спина
Тяга штанги к подбородку/плечи
Разгибание рук на верхнем блоке/трицепс
Сгибание рук с гантелями/бицепс
Ps. Я не хочу иметь рельефное, мускулистое тело. Только надо укрепить здоровье. Как думаете, поможет ли это, и сколько заниматься?
Спасибо
Отвечает Айляров Сергей
тренер по фитнесу и бодибилдингу
Здравствуйте! Можете заниматься по этой программе. Польза обязательно будет. Только замените наклоны со штангой на тягу горизонтального блока или тягу штанги в наклоне. Занимайтесь через день. Через 2-4 месяца нужно вносить изменения в программу. Сколько заниматься? Пока вас не устроит результат. Удачи!
