Консультации / Расстройства сна

Растройство сна

Здраствуйте, мне 20 лет, где-то уже два месяца страдаю растройством сна. А именно, сон прерививистый, например, я засну мгновенно, но проснусь в 2 часа ночи,потом в 4,потом в 6,а в 6 уже и пробывать спать нет времени, так как пора на учебу. И того сплю от 4-6,7 часов. 7 часов очень редко и то он преривистый и я не могу полностью оддохнуть. После второй половины дня очень уставшый. Не могу понять причину, да,у меня за последнее было много перемен в жизни, включая переезд, но вроде как такого стресса не замечаю( в новой квартире немного неудобная кровать, но не знаю может ли это быть причиной). Но вот еще, возможно это важно, последнее 7 лет я зависим от камель в нос, главным компонентом которых является оксиметазолин, я почитал что как побочный ефект есть нарушение сна . А я какраз последние пол года увеличил дозу в раза два, так как дышать носом все труднее,у меня кривая пепрегородка носа. Так вот хотел узнать ваше мнение, возможно ли как побочный ефект от капель - безсонница? и что можете вообще посоветовать в моем случае? А то уже очень устал от недосыпа. Спасибо.
Добрый день! Вы правы, кровать имеет значение. Спите на удобной, широкой кровати с хорошим матрасом и подушкой. Матрас, желательно, должен быть ортопедическим, сделанными из гипоаллергенных материалов. Подушка – также ортопедическая, средней высоты. Не недооценивайте их значения: от того, насколько комфортно вам будет, во многом зависит качество вашего сна в целом. Помните о необходимости периодически менять постельные принадлежности. Белье перестилается по мере загрязнения, максимум – раз в неделю. Срок службы подушки составляет 3 года, а матрас желательно менять каждые 7-8 лет. Подробнее о гигиене спальни и других рекомендациях Вы можете прочитать в книге http://www.sleepnet.ru/book/sovetyi-po-zdorovomu-snu/. При неэффективности соблюдения рекомендаций, указанных в книге, советую обратиться к врачу-сомнологу. По поводу зависимость от сосудосуживающих средств: действительно, у них есть такое побочное действие. Рекомендую обратиться к ЛОР-врачу или сомнологу для подбора замещающей терапии.
Консультация врача-сомнолога на тему «Растройство сна» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Первый Московский государственный медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
Клиника реабилитации в Хамовниках
Сайт
Подробности

Врач-сомнолог. Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. 

Президент Российского общества сомнологов, заведующий Центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках

Телефон для записи: +7(495) 77-33-195, +7(985) 77-33-195.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Растройство сна
Ребенку 10 месяцев. Нормального дневного сна не было никогда. Спит пол часа и в слезах просыпается. В редких случаях получается продлить сон удерживанием. До шести месяцев ночью просыпался 1-2 раза...
Растройство сна
Здраствуйте,попробую подробно расписать проблему. Особо крепкого сна у меня не наблюдалось никогда, всегда просыпался от шума или трудно засыпал когда нервничал. Не давно у меня в жизни случилась перемена,кардинальная, я...
Растройства сна у детей
Мой ребенок, 1.6 г. тяжело засыпает на ночь. Ребенок не на гв. Наш режим в 9 встаем(будильник), завтрак, 2х часовая прогулка, обед, обеденный сон с 15.00 до17-18, полдник прогулки ужин,...
Растройство сна
Здравствуйте!Ребенку 2.5 Месяца,родились с помощью кесарево сечения на 41 недели рост 51 вес 3390,беременность протекала нормально,два раза была угроза-гематома,и диффузное изменение почек,были у невролога в 1.5 Месяца у нас треслась...
Растройство сна
Доброго времени суток!!!! У меня проблема-не могу перед сном расслабиться и уснуть(периодически принимаю Донормил-дня по три). Я когда ложусь,то лежу в скованном и тревожном состоянии примерно час и не могу...
Растройства сна
здравствуете! помогите мне пожалуйста мне 21 год не могу уснуть ночью хотя раньше ни когда не было проблем со сном могла спать почти сутками но после родов все изменилась по...
Растройство сна
Добрый день, Екатерина Владимировна! Мне 58 лет, в течение последних 10 лет я страдаю бессонницей. Несмотря на то, что стараюсь вести здоровый образ жизни: не допускаю погрешностей в питании, при...