Консультации / Расстройства сна

Растройство сна

Доброго времени суток!!!! У меня проблема-не могу перед сном расслабиться и уснуть(периодически принимаю Донормил-дня по три). Я когда ложусь,то лежу в скованном и тревожном состоянии примерно час и не могу уснуть, приходит страх-так могу лежать и более часа,и более двух. Засыпаю под утро(работаю посменно),просыпаюсь вся разбитая(как будто с вечера спиртного напилась),кружится голова пол-дня,все тело ломит особенно спина и плечи,а вечером снова боюсь ложиться спать-боюсь не выспаться!!!! Обращалась к Психиатору-выписывал Аминозин-на ночь после которого утром я встать до обеда не могла вообще.Была у терапевта-врач только разводит руками-мол пейте травки,валерьянку итд-даже витамины не назначил. Скажите доктор,что со мной не так???? Да и еще добавлю, у меня вегето-сосудистая дистония,были кризы- постоянно пью Конкор и курсами раза три в год Фезам. Помогите облегчить мое состояние!!!!! Спасибо!!!! С уважением Елена.
Здравствуйте. Вы говорите о том, что заснуть мешает тревога, страх. В таких случаях следует обращаться к психотерапевту. Это не тот же самый специалист, что психиатр. Психотерапевт помогает найти истоки некомфортного душевного состояния и проработать проблемы,чтобы они перестали беспокоить. Одновременно стоит пытаться улучшить сон самостоятельно. Во-первых, используйте рекомендации, которые помогают сохранить оптимальный сон при сменной работе. http://buzunov.ru/smennyiy-grafik-i-zdorovyiy-son/. Во-вторых, вечером готовьтесь к отходу ко сну. За 2-3 часа до сна никаких триллеров, теленовостей, "серьезных разговоров". Проводите вечера за чтением, спокойными занятиями. Травяной успокаивающий чай, теплая ванна тоже должны стать частью программы. Применяйте специальные упражнения на релаксацию http://buzunov.ru/uprazhneniya-na-relaksatsiyu-vmesto-snotvornyih/. Также советую Вам прочитать брошюру "Советы по здоровому сну", без сомнения, там Вы найдете много ценных рекомендаций http://www.sleepnet.ru/book/sovetyi-po-zdorovomu-snu/
Консультация врача-сомнолога на тему «Растройство сна» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Первый Московский государственный медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
Клиника реабилитации в Хамовниках
Сайт
Подробности

Врач-сомнолог. Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. 

Президент Российского общества сомнологов, заведующий Центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках

Телефон для записи: +7(495) 77-33-195, +7(985) 77-33-195.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Растройство сна
Ребенку 10 месяцев. Нормального дневного сна не было никогда. Спит пол часа и в слезах просыпается. В редких случаях получается продлить сон удерживанием. До шести месяцев ночью просыпался 1-2 раза...
Растройство сна
Здраствуйте, мне 20 лет, где-то уже два месяца страдаю растройством сна. А именно, сон прерививистый, например, я засну мгновенно, но проснусь в 2 часа ночи,потом в 4,потом в 6,а в...
Растройство сна
Здраствуйте,попробую подробно расписать проблему. Особо крепкого сна у меня не наблюдалось никогда, всегда просыпался от шума или трудно засыпал когда нервничал. Не давно у меня в жизни случилась перемена,кардинальная, я...
Растройства сна у детей
Мой ребенок, 1.6 г. тяжело засыпает на ночь. Ребенок не на гв. Наш режим в 9 встаем(будильник), завтрак, 2х часовая прогулка, обед, обеденный сон с 15.00 до17-18, полдник прогулки ужин,...
Растройство сна
Здравствуйте!Ребенку 2.5 Месяца,родились с помощью кесарево сечения на 41 недели рост 51 вес 3390,беременность протекала нормально,два раза была угроза-гематома,и диффузное изменение почек,были у невролога в 1.5 Месяца у нас треслась...
Растройства сна
здравствуете! помогите мне пожалуйста мне 21 год не могу уснуть ночью хотя раньше ни когда не было проблем со сном могла спать почти сутками но после родов все изменилась по...
Растройство сна
Добрый день, Екатерина Владимировна! Мне 58 лет, в течение последних 10 лет я страдаю бессонницей. Несмотря на то, что стараюсь вести здоровый образ жизни: не допускаю погрешностей в питании, при...