Консультации / Фитнес / Выбор тренажера

Выбор тренажера

Добрый день. Несколько лет назад оперировал мениск коленного сустава, но осталась "нестабильность колена" из-за проблем с "крестами". Врач рекомендует уделить внимание к работе с 4-главой мышцей бедра. Хорошо разработанный квадрицепс компенсирует работу надорванных крестообразных связок (?). Однозначных ответов, как лучше его прокачать в моём случае не нашел. Прошу помочь советом. Возможно ли накачать квадрицепс простыми приседаниями (без штанги, т-к колено не стабильно) ? Эффективней ли для тренировок использовать скамью? (Фото во вложении). Правда тут возникли сомнения. На данной силовой скамье есть тяга для ног, которая подходит для разжимания, но при поиске материала, изучении статей в интернете - заметил, что никто не использовал подобные универсальные скамьи для работы над квадрицепсом. Использовались тренажеры заточенные конкретно под работу с мышцами бедра. Основное их отличие - наличие прилегающая спинки (90') либо отрицательный угол наклона скамьи. Подскажите, можно ли использовать эффективно всё-таки универсальные скамьи? (Квадрипепс-машины выходят дороже, и хочется чего-то более универсального). Спасибо.
К вопросу приложено фото
Здравствуйте! Если на данном тренажере можно делать разгибание и сгибание голени, вы можете его использовать. Неважно, если немного неудобно. Вам нужен небольшой вес на 15 и более повторов. Также начните делать приседания, контролируя технику. 5-10 раз для начала. Добавьте ягодичный мостик для заднего бедра и ягодиц. Постепенно! увеличивайте число повторов. Через полгода начнете приседать с небольшим весом. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Выбор тренажера» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Необходима помощь в выборе тренажера для дома
Добрый день! Занималась в фитнес-зале по большей части на кардио-тренажерах, а именно на беговой дорожке (бег) и эллипсоиде. Пока не столкнулась с частичным разрывом мениска. По итогу: проблема с коленными...
Вакуумные тренажеры
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, действительно ли 25 мин занятий на вакуумном тренажере заменяет час аэробной тренировки? Как сделать правильный выбор: вакуумный тренажер или аэробные тренировки?! Спасибо
Как выбрать эллиптический тренажер
Здравствуйте, подскажите как правильно выбрать тренажер? Решила остановить свой выбор на эллиптическом, так как он задействует всю группу мышц - пресс, боковые, а главное попа!!! Выбор остановился на двух Alex...
Выбор подходящего тренажера
Здравствуйте!мой рост 175 и вес 73,телосложение среднее,после родов поправилась на 6 кг., хочу приобрести тренажер на дом т.к времени с маленьким ребенком на спортзал не хватает, посоветуйте какой тренажер стоит...
Эллиптический тренажер
Здравствуйте! Подскажите, какой эллиптический тренажер лучше. купить. И какой должна быть длина шага для лучшего результата?
Эллиптический тренажер или беговая
Здравствуйте! У меня с детства был лишний вес, но мне удалось похудеть на 25 кг( но без физ. нагрузок). После двух родов я снова набрала, очень много. И с каждым...
Тренажер
Здравствуйте! Хочу приобрести тренажер, выбор между велотренажером и поворотным степпером(вращательные и поворотные движения). Есть ли противопоказания при гиперподвижности суставов ибо при неосторожных движениях что-нибудь застревает и болевые ощущения. Не знаю,...