Диетология

Диета

Здравствуйте,я занимаюсь футболом и воркаутом( занятие на турниках,брусьях),никогда не был склонен к полноте,но в последнее время появилось немного лишнего веса,чтобы это предотвратить в дальнейшем хочу узнать правильный рацион питания,чтобы не набирать лишние килограммы.Мне 22 года,рост 182 см,вес колеблится 81-83 кг,я знаю,что скажите что это норма!!! Но у меня есть небольшой живот и как человек спортивный,мне не приятно его видеть, так вот скажите если рацион будет такой: Утром каша(гречневая,овсяная,рисовая)+фрукт+чай,кофе или сок. Обед: Суп,второе блюдо например картошка или опять же каша с мясом+овощной салат+чай Ужин:снова одна из каш+фрукт+чай. Это будет нормальное питание для поддержания спортивной формы?
Вы ничего не пишете о количественной стороне вопроса. Необходимо соблюдать правильное соотношение белков, жиров и углеводов. В частности, в вашей ситуации необходимо употреблять 1,4-2,0 г белка на 1кг долженствующего веса в сутки. Также важно считать количество углеводов, жиров. Предпочтение следует отдавать длинным углеводам и желательно употребить их в первой половине дня. Важно также дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.
Консультация врача-диетолога на тему «Диета» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Похожие вопросы
постоянно думаю о диетах, еде, как похудеть и тп
Здравствуйте, мне 20 лет и я кажется сошла с ума! год назад я весила 55 кг, поправилась до 63, и теперь все мои мысли о еде,диетах, похудании. То я ничего...
диета при артрите
Мне 44 года,6 лет назад поставлен диагноз ревматоидный артрит, В 2003 и в 2008 гду были сильнейшие приступы,лечили стационарно преднизолоном,так как больше ничего не помогало.Однако после приступов наступает период относительного...
Диета после операции
Здравствуйте, Какой диеты следует придерживаться, чтобы восстановление после операции (анальная трещина) шло быстрее? Каждый день ем чернослив, свеклу, пью вазелиновое масло и принимаю вазокет. Какие продукты провоцируют запоры? Сколько раз...
диета после удаления карценомы прямой кишки
Подскажите пожалуйста диетические продукты и блюда после операции по удалению умереннодиференцированной карценомы прямой кишки. Спасибо!
Аллергия у сына. Вопрос по диете.
Добрый день. Доктор назначил диету (сыну, 11 лет) - воздержаться полгода от молока, яиц, некоторых других продуктов и продуктов, содержащих эти аллергены (по результатам аллерготестов молоко, яйца, говядина - четыре...
Гипоаллергенная диета
Добрый день! 49 лет, пол - женский. Поставлен предварительный диагноз ксероз кожи и рекомендована гипоаллергенная диета. Понятно почти все. Но есть все-таки некоторые сомнения: можно ли употреблять сельдерей, петрушку, ржаной...
диета
можно ли сидеть на диете или проводить голодание при гипотиреозе?