Вот пять продуктов, которые способствуют естественному повышению артериального давления.
1. Соленые продукты
Соль увеличивает объем циркулирующей крови и способствует повышению артериального давления.Такие продукты, как соленая рыба, сыр, оливки и маринады, помогают быстро поднять давление.
- Как употреблять: небольшие порции соленых продуктов в качестве перекуса. Не стоит злоупотреблять, чтобы не перегружать почки.
2. Кофе и крепкий чай
Кофеин стимулирует сердечно-сосудистую систему, временно повышая давление за счет сужения сосудов. Крепкий черный или зеленый чай также содержит теин, который оказывает подобное действие.
- Как употреблять: чашка кофе или крепкого чая утром или в середине дня. Людям с повышенной чувствительностью к кофеину следует пить эти напитки осторожно.
3. Шоколад
Темный шоколад (с содержанием какао 70% и выше) способен поднять давление благодаря теобромину и кофеину. Эти вещества мягко стимулируют сердечно-сосудистую систему.
- Как употреблять: 20–30 граммов темного шоколада в день. Молочный шоколад менее полезен из-за высокого содержания сахара.
4. Орехи и семена
Орехи и семена (особенно грецкие орехи, миндаль, кунжут) содержат жирные кислоты и микроэлементы (магний, калий), которые улучшают работу сосудов и способствуют повышению давления. Соленые орехи дополнительно усиливают эффект.
- Как употреблять: горсть орехов или семян как перекус. Добавляйте их в каши или салаты.
5. Мясо и мясные изделия
Мясо и мясные изделия, особенно богатые жирами и белком (например, колбасы, бекон), способствуют повышению давления. Это связано с их влиянием на сосуды и задержкой воды в организме.
- Как употреблять: небольшие порции мяса или мясных продуктов желательно комбинировать с овощами для лучшего усвоения.
Дополнительные советы
- Пейте больше воды. Недостаток жидкости может снижать давление. Употребление воды помогает поддерживать объем крови.
- Ешьте небольшими порциями. Большие перерывы между приемами пищи могут ухудшать самочувствие гипотоников.
- Исключите продукты, снижающие давление, например, чеснок, свеклу, жирную рыбу.
