Врач-кардиолог Клиники Фомина Ксения Омельяненко рассказала Здоровью Mail.ru, на какие вещи нужно обратить внимание при планировании зимнего отпуска на жарком юге.
Россия — страна, если не c самым суровым климатом, то точно входит в топ 10 стран, где световой день большую часть года имеет длину, недостаточную для восполнения потребности в солнечном свете.
С наступлением зимы режим (встал — еще темно, пришел с работы — уже темно) побуждает нас планировать зимние каникулы в теплых странах, где мы сможем вдоволь расслабиться под палящим солнцем. Сегодня я расскажу о 7 вещах, которые нужно знать перед посещением жарких стран.
1. Вакцинация от экзотических инфекций
Заранее узнайте информацию об эпидемиологической обстановке страны, в которую вы собираетесь. Незнакомые инфекции будут «новыми» для вашей иммунной системы. Прививка обеспечит вам наличие антител против того или иного заболевания наперед. Ознакомиться со списком стран и рекомендованными прививками можно на сайте Центра медицинской профилактики ДЗМ.
2. Страховой полис на случай форс-мажора
Чтобы избежать лишних хлопот в случае внезапного заболевания или травмы, перед поездкой следует приобрести туристический страховой полис.
3. Дорожная аптечка — чтобы не бегать за лекарствами
Перед путешествием необходимо позаботиться о достаточном запасе лекарств, необходимых в повседневной жизни при хронических заболеваниях, например, для лечения болезней сердца, астмы, сахарного диабета. Для этого следует планово посетить своего лечащего доктора и обговорить с ним предстоящую поездку.
В дорожную аптечку также следует положить безрецептурные препараты:
- Обезболивающие, противоаллергические препараты, средства от простуды.
- Ферментативные препараты помогут лучшему перевариванию, а пробиотики и абсорбенты, такие как активированный уголь, могут помочь при диарее.
- Неопытные путешественники редко задумываются о такой беде, как запор, но обязательно нужно включить в аптечку препараты, стимулирующие перистальтику кишечника.
- При травмах могут пригодиться дезинфицирующие средства, такие как перекись водорода, а также пластыри.
4. Солнцезащитный крем — чтобы не сгореть
Без солнцезащитного крема находиться на солнце опасно: кожа может покраснеть, сгореть, начать слущиваться, что сильно может омрачить весь последующий отдых.
Также следует помнить, что в долгосрочной перспективе нахождение на солнце без солнцезащитных средств влияет на риск образования различных новообразований кожи.
Наиболее подходящими кремами в данной ситуации будут крема с высоким фактором защиты — SPF 50. Если вы планируете отдохнуть у воды, рекомендуется отдать предпочтение водостойким кремам, но имейте в виду, что после купания их необходимо наносить повторно.
Лучше остановить свой выбор на известном креме, действие которого проверено. Кремы, содержащие декспантенол, будут полезны для восстановления кожи после солнечных ожогов, не забудьте положить в аптечку и его.
Встретимся в ХХII веке: 10 секретов долголетия от 110-летних — в нашей галерее:
5. Выбрать правильную одежду
На первый взгляд, это может показаться мелочью, но не менее важным является выбор подходящей одежды и обуви, так как это может повлиять как на ваше самочувствие, так и на здоровье.
Одна из самых частых ошибок — положить в чемодан только что купленную обувь, что чревато образованием мозолей, которые могут воспалиться и доставить массу неприятных моментов.
Также необходимо позаботиться о наличии головного убора во избежание перегрева, и солнцезащитных очков для защиты глаз. Погодные условия предсказать невозможно, а в помещениях могут быть кондиционеры, поэтому даже в жарком климате лучше иметь с собой и теплую одежду.
6. Подготовиться к длительному перелету
При дальних перелетах продолжительностью пять и более часов, когда возможность передвигаться ограничена, могут отекать ноги. Чтобы этого избежать, двигайте ногами сидя и при каждой возможности вставайте в вертикальное положение, чтобы немного размять их.
Во время полета также могут пригодиться компрессионные чулки, особенно если у вас имеется заболевание вен.
Чулки слабой компрессии также рекомендованы беременным женщинам. Компрессионные чулки улучшают кровоток в венах ног, вены не расширяются, клапаны лучше закрываются, благодаря чему кровь не течет обратно и в ногах не скапливается лишняя жидкость.
В самолетах очень низкий уровень влажности, поэтому во время полета необходимо пить много воды.
7. Пить воду только из покупных бутылок
Пейте воду исключительно из магазинных бутылок, а не из-под крана в отеле или других общественных местах: качество такой воды невозможно проверить и в ней могут содержаться различные вирусы, бактерии и токсины.
Фрукты и овощи перед едой необходимо обязательно тщательно мыть. В течение дня не забывайте несколько раз в день мыть руки с мылом или использовать влажные салфетки и дезинфицирующие гели для рук.
Читайте также:
5 неожиданных фактов о дневном сне:
