Флеболог Офицеров объяснил, почему не стоит садиться у окна в самолете

В праздники многие уезжают в отпуск. И особенной любовью пользуются экзотические теплые страны, перелеты в которые чувствительны не только для кошелька, но и для организма. Флеболог Клиники Фомина Антон Офицеров объяснил Здоровью Mail.ru, что делать до и во время полета, чтобы не допустить отеков и других серьезных проблем со здоровьем. 

Почему возникают отеки нижних конечностей 

1. Изменения окружающей среды. Во время полета меняются давление, концентрация кислорода, влажность воздуха. Изменение этих параметров приводит к расширению сосудистого и лимфатического русла, особенно у людей, страдающих от проблем с циркуляцией крови. 
2. Малая подвижность. Неудобная поза и ограниченное пространство между креслами и, как следствие, ограничение подвижности приводят к отключению мышечно-венозной помпы — одного из важнейших компонентов движущей силы, которая толкает кровоток к сердцу. По статистике, от отеков чаще страдают сидящие у окна люди, так как стесняются лишний раз побеспокоить соседа, чтобы встать. Значимым негативным фактором считаются перелеты более 4 часов. 
3. Обезвоживание. Сухой воздух в салоне самолета и недостаточное потребление жидкости могут вызвать обезвоживание организма, которое приведет к застою крови, лимфы и всей тканевой жидкости, но в первую очередь это скажется именно на ногах. 

Как справиться с отеками во время полета? 

1. Подвижность. Регулярно меняйте положение тела и делайте упражнения для ног (сгибание-разгибание конечности в голеностопном суставе, поднятие пальцев, поднятие пятки, сокращение икроножных мышц). Не стесняйтесь вставать.
2. Гидратация. Пейте достаточное количество воды перед и во время полета, чтобы избежать обезвоживания. Избегайте употребления алкоголя и кофеиновых напитков, которые могут усугубить обезвоживание.
3. Одежда. В полет надевайте легкую одежду и белье. Также путешественникам, которые склонны к отекам, я рекомендую на время перелета использовать компрессионные гольфы или чулки. Это должен быть трикотаж стандарта RAL, первого класса. 
4. Посещение флеболога до перелета. Помните, что все эти рекомендации касаются здоровых людей. Если у вас есть различные факторы риска и хронические заболевания, обсудите план действий со своим врачом до полета. 

Отеки во время полета могут быть неприятным явлением, но, следуя простым мерам предосторожности, их можно уменьшить или предотвратить. А вот несоблюдение этих рекомендаций при стечении определенных обстоятельств может привести к авиатромбозу, или тромбозу путешественников. Причем эта патология развивается не только в самолетах, но и в любых других видах транспорта.

Читайте также: Как не набрать вес за зиму: 5 секретов

Долой серость: 7 антистресс-советов от скандинавов