Профилактика меланомы: как защищать кожу от солнца

Чем опасно солнечное излучение?

Солнце не так безобидно, как думают многие: опасность представляет ультрафиолетовое излучение, действие которого считается канцерогенным. Существуют длинные (УФ-А), средние (УФ-В) и короткие (УФ-С) ультрафиолетовые лучи. И если последние просто не доходят до земной поверхности, то длинные и средние опасны для здоровья. Они способны проникать в кожу, вызывая пигментацию, признаки старения, в том числе и морщины, солнечные ожоги. Кроме того, действие этих лучей может провоцировать развитие рака кожи – как меланомы, так и других, немеланомных, форм. 

Как правильно защитить свою кожу?

Полностью избегать солнца, конечно, не стоит, так как под действием ультрафиолета в коже синтезируется необходимый организму витамин D. Однако важно помнить об основных правилах.

Загорайте в правильное время

Постарайтесь избегать солнца в опасные часы, когда ультрафиолетовое излучение наиболее активно – с 11 до 16 часов. Загорайте или ранним утром, или после обеда. Не забывайте о головном уборе и солнцезащитных средствах.

Следите за показателем УФ-индекса

Вопреки распространенному мнению, использовать их нужно не только на пляже, но и в городе, причем даже в пасмурную погоду. Рекомендуем обращать внимание на показатель ультрафиолетового индекса (УФ-индекс), который можно узнать из прогноза погоды. В случае если его значение превышает отметку «3» – средство точно пригодится.

Не верьте мифу о том, что санскрин не нужен людям с темной или смуглой кожей. Это опасное заблуждение: любой тип кожи подвержен солнечным ожогам, а потому нуждается в защите.

Выбирайте подходящее средство защиты

В состав кремов, спреев и других солнцезащитных средств входят вещества (фильтры), которые улавливают ультрафиолетовые лучи и блокируют их действие. Лучше выбрать те, которые будут защищать как от УФ-А, так и от УФ-В. Обычно это указывается на упаковке.

Другой параметр, на который необходимо обращать внимание, – солнцезащитный фактор SPF. Чем он выше, тем большее количество лучей улавливают фильтры. Обладателям светлой кожи стоит иметь под рукой средства с маркировкой SPF 50+, людям с более смуглой кожей подойдут факторы защиты 20 и 30.

Используйте санскрин правильно

Обновлять солнцезащитное средство нужно каждые два часа (и даже чаще, если вы купаетесь и используете не водостойкий санскрин). Наносить его необходимо примерно за 10-15 минут до выхода на улицу довольно плотным слоем, обычно это 2 мг на каждый квадратный сантиметр кожи.

Как следить за здоровьем кожи?

Люди нередко считают родинки предвестниками меланомы, однако не каждое образование на коже опасно. 

Обращайте внимание на появление новых родинок в летний период и отслеживайте изменения старых образований: вас должно насторожить, если они начали менять свой цвет, форму, стали асимметричными, неожиданно начали увеличиваться в размерах. 

Раз в год стоит приходить на профилактический осмотр к дерматологу – даже в том случае, если нет жалоб. Врач сможет оценить состояние кожи, пояснит, какие родинки на ней безопасны, а какие требуют более пристального наблюдения.