Работа на рельеф
Александр Новиков, Мужчина, 31 год
Доброго времени суток! Мне 31 год, рост 178,вес 75 кг, занимаюсь 4 месяца в тренажерном зале, целью всегда были силовые и рельеф, масса вторична. Похудел с 83 кг,чтобы более-менее нормально выглядеть, сейчас занимаюсь 3 раза в неделю, преимущественно базовыми упражнениями плюс добавляю кардио после тренировки. Уперся в потолок - вес стоит на месте, рельеф дальше не идет, живот никак не могу до конца просушить, хоть как меняй питание, силовые правда пока что растут, но скоро уже войдут в плато. Что делать дальше? Многие советуют садиться на массу ,а потом сушиться, или дальше прибавлять веса, что посоветуете? Хочу досушить до конца живот.
С уважением,Александр
Отвечает Айляров Сергей
тренер по фитнесу и бодибилдингу
Здравствуйте! Попробуйте ограничить углеводы. Измерьте процент жира. Ниже определенного предела организм не даст "просушиться", тк это вредно для здоровья. Лучше набирайте массу, потом сушка. Удачи!
Александр Новиков
процент жира 20,4% недавно измерял, углеводы уже некуда урезать, я просто превращаюсь в дистрофика, если дальше еще худеть, с худыми руками и ногами, но живот никуда не девается. 75 кг мой оптимальный вес, ниже уже некуда. Т.е. без набора массы никак живот не просушить?
набирайте массу, потом сушка.
