Консультации / Фитнес

Как набрать мышечную массу

анонимно, Женщина, 16 лет
Здравствуйте. Мой рост 170 см, а вес 50 кг. Я бы хотела придать форму своему телу, оно выглядит немного плоским. Возможности ходить в спортзал у меня нет. Дома есть только гантели по 4 кг. Хотелось бы приувеличить в объемах ягодицы, ноги, спину, немного руки и пресс. Как мне привести себя в порядок и как быстро?
Отвечает Айляров Сергей
тренер по фитнесу и бодибилдингу
Здравствуйте! Вы можете тренироваться без отягощений. Найдите видео тренировки с собственным весом. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Как набрать мышечную массу» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 1 апреля 2019
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Фитнес
Сайт
www.instagram.com/fitness_sergeyaylyarov