В какую сторону двигаться
Владислав Самойлов, Мужчина, 31 год
Здравствуйте! Проблема в следующем:
Осенью 2017 года мой вес был 134 кг при росте 191 см.
Осенью 2018 года - вес 95-97.
Возраст 31 год.
Я начал активные тренировки в зале по системе сплит, с циклированием весов. Неделя лёгкая, неделя силовая, снова лёгкая, неделя тяжёлая. И неделя полного отдыха.
Общая цель - нарастить мышечную массу.
Не могу разобраться как сделать лучше: сушить дело дальше( до 10%) или переходить на массонабор?
В первом случае словил плато - вес и объём жира не движутся.
Во втором случае - боюсь что вместе с мышечной увеличится и жировая масса.
А это не есть качество.
Уровень жира замерял - 20%.
Не знаю, насколько это корректно. Приложу фото на всякий случай
Буду признателен за рекомендации.
К вопросу приложено фото
Отвечает Айляров Сергей
тренер по фитнесу и бодибилдингу
Здравствуйте! Несколько месяцев набирайте мышечную массу, потом месяц, полтора сушка. Жировая масса увеличивается при наборе мышечной массы. Для индивидуального подхода можете обратиться за платной консультацией. Удачи!
