Недоедаю на диете N9
анонимно, Женщина, 36 лет
Терапевт назначила соблюдать диету 9, сахар чуть выше верхней границы нормы. Стараюсь придерживаться диеты, но столкнулась с тем что ем меньше положенного. Не добираю по КБЖУ. Ем 6 раз в день.
Примерно получается так КБЖУ
1167/72/46/123
1337/78/57,5/141
1227/93/44/121
1243/42/67/116
1014/38/33/148
1062/59/37/126
955/46/30/127
1191/68/43/139
Ем практически все что хочется, наедаюсь, голодной не хожу.
Рост 153, вес сейчас 82,1, худеем потихоньку. Почти каждый день хожу по 10 км.
Вопрос опасно такое "недоедание" или нет? Может мне вполне достаточно?
Отвечает Дианова Нурия
врач-гастроэнтеролог, врач-гепатолог, врач-диетолог
Добрый день!
1. Ваш ИМТ= 35 кг/м2 - 2 степень ожирения.
2. Для такой нагрузки, я удивлена, что вы себя хорошо чувствуете. Могу отметить, что в моей клинике на диете (Минздрава) больше баланса.
3. Я не сторонник низкоуглеводных диет. Ваш рацион стоит сбалансировать ... Кроме того, недостаток углеводов в питании приводит к потери белка.
4. Прежде всего сделайте биоимпедансметрию (состав тела) - и повторяйте по возможности каждые 2-4 недели - для контроля за счет чего происходит потеря веса.
