Диетология

Стоит все но правильно питаюсь с активно занимаюсь спортом

Здравствуйте. Столкнулась с проблемой. Раньше я очень быстро и легко худела, но этим летом пыталась сбросить лишнее и ничего не получалось. Потом в августе поехала на море и набрала 2-3 кг.С тех пор не могу их скинуть. Я не сижу на строгих диетах, пытаюсь правильно 3 раза в день. Ем курицу,творог,гречку и фрукты. Совершенно перестала есть сладкое с мучное.(Приблизительно 1300 ккал) не ем после 7, а после ужина иду в тренажерный зал и бегаю час. После месячных сам ушел кг, но каждый день у меня +100-200 грамм. И вот за 3 дня в набрала уже 500 гр. Хоть не откуда. Подскажите пожалуйста, что мне делать, обратиться ли у эндокринологу? (175См,65,5 кг,20 лет)
Здравствуйте! Ваш рацион должен покрывать ваши энергетические затраты и 1300 Кк в сутки - это маловато. "Недоедать" тоже не правильно. Приблизительно вам необходимо 1900 Кк, переход к ним должен быть очень плавным. Вашей целью должен быть стабильный вес, а не +/- килограммы по желанию. У вас нет избытка веса, вам стоит задуматься, между чем вы выбираете: здоровым весом или же желаемым, но потенциально опасным вашему здоровью? И очень важная информация: контроль веса лучше проводить раз в неделю, в один и тот же день с утра натощак, ежедневные колебания еще ни о чем не говорят, а только вас расстраивают. Важно контролировать не только вес, но и объемы тела (мышечная ткань тяжелее жировой, но менее объемна). К месячным женщина немного набирает в весе - и это физиологично. К эндокринологу вы можете обратиться с целью профилактического осмотра/обследования. Любите себя и следите за здоровьем!
Консультация врача-диетолога на тему «Стоит все но правильно питаюсь с активно занимаюсь спортом» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Московская медицинская академия им. И.М. Сеченова
Место работы
Клиника "Трастмед" (г.Москва)
Сайт
Подробности

Врач-эндокринолог, диетолог.

Специализируется на диагностике и лечении заболеваний эндокринной системы (сахарный диабет, заболевания щитовидной, паращитовидной и других желез, остеопороз, ожирение, гормонально зависимые гинекологические и урологические заболевания, опухоли гипофиза, надпочечников и др). При работе с лицами, страдающими избыточным весом, в первую очередь ведется поиск главных причин данного состояния и их устранение, далее составляется режим дня и питания с учетом индивидуальных особенностей и последующим сопровождением.

Регулярно посещает научные конференции.

Автор 2 статей специализированных изданий.

Телефон для записи: 8 (800) 100-98-49,  8 (495) 105-98-49.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Здравствуйте Занимаюсь в спортзале но вес и объёмы практически не уходят Что поменять в распорядке
Я девушка. Мне 29 лет, начала заниматься в зале 1 декабря 2016 года с весом 104 кг. Проверялась у эндокринолога - все анализы в норме. Здоровье как у быка. Физической...
Проблема с щитовидкой
Добрый день! Я девушка, 23 года. В 17 лет впервые было обращение к эндокринологу в связи с ухудшением памяти, самочувствия и сухих участков на коже. Тогда сдавала анализы и для...
Никак не могу сбросить вес послебеременности 20кг
Здравствуйте! До беременности я была 58-60 кг. при росте всего 161. Занималась полупрофессиональным спортом (3, 4 раза в неделю). За беременность набрала 35 кг, хотя очень боялась поправиться и в...
Почему объёмы стоят Что делать
Здравствуйте! Я в растерянности и не знаю, что дальше предпринимать. Дело в том, что мои объёмы стоят мертво уже длительное время (около 1,5 мес) и никакой спорт и правильное питание...
Желудочковая экстрасисталия
Доброе время суток! Меня зовут илья. Мне 29 лет. Рост 182см вес 66кг. Спортсмен (настольный теннис кмс).Работаю тренером в этом же виде спорта. Не пью, не курю! Веду здоровый и...
Не могу сбросить набранные килограммы
Здравствуйте. Мой рост 152 см уже давно, мне 21 год. Вес при этом росте самый маленький был 42 кг, когда я болела месяц и почти ничего не ела, а в...
Не могу набрать вес
Здравствуйте! Такая проблема: с детства худая (по наследственности), не могу набрать вес. Раньше хотя бы весила 44-45 при росте 168. Очень мало, но сейчас гораздо хуже. 2 Года назад началось...