Фитнес

Похудение для начинающих

Здравствуйте, мне 21 год. Рост 152 Вес 69 Никогда ещё мой вес не достигал такого максимума 76кг! Уже месяц сижу на белковой диете доктора Дюкана, нарушений не было! Скинула уже 7 кг! Проблемной зоной являются бёдра! Хочу начать ходить в тренажёрный зал. Очень интересно можно ли занимаясь в тренажерном зале скинуть вес???? Или же в зале только можно набрать мышечную массу?
Здравствуйте! В тренажерном зале можно укрепить мышцы. Можно похудеть. Занимайтесь на беговой дорожке 40-60 мин при пульсе 135 для похудения. 4-5 раз в неделю. Для укрепления мышц делайте 2 раза в неделю круговую тренировку на все мышцы. По 3 подхода по 15 повторов. Ешьте меньше, чем тратите калорий ежедневно. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Похудение для начинающих» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Правильно ли подобран комплекс упражнений для похудения
Добрый день! Прошу сообщить, правильно ли подобран комплекс упражнений для занятия дома. Обруч - 30 мин. Приседания - 50 раз. Махи ногами лежа каждая по 50 раз. Пресс - 100...
Тренировки на велотренажере для начинающих
Здравствуйте! С беременностью набрала 16 кг. Планирую их скинуть! Подскажите, с какого времени нужно начинать тренировки на велотренажере (планирую похудеть с ним), сколько раз в неделю, какое кол-во км необходимо...
Фитнес для начинающих для похудения
Добрый день! Мне 28 лет. Рост 160 см. Вес 65кг. Ранее не занималась спортом, так как все в принципе устраивало и проблем не было. После беременности сильно поправилась с 48...
Как правильно тренироваться для достижения цели?
Здравствуйте! я похудела с большого веса, сейчас мой вес составляет 75 кг при росте 172. Хочу еще похудеть килограммов на 10, но так же хочется начать "лепить" красивый подтянутый силуэт....
Похудение и занятие спортом
Здравствуйте, сегодня была у эндокринолога проходила обследование, мой вес 80 кг, желаемый вес 62, я начала себя ограничивать в питании и заниматься аквааэробикой, на это врач мне сказала что вначале...
похудение: спортивное питание и нестандартный график
Уважаемые специалисты, буду очень признательна за помощь. Выстраиваю схему питания и тренировок - есть некоторые сомнения, а потому буду благодарна за советы и объяснения. Задача: сбросить за несколько месяцев килограммов...
ГВ и похудение + щитовидка
30 лет 1. каждый раз во время стандартного обследования во время беременности выявляли кистозный зоб, эутериоз, гормоны при этом в норме. ничего не назначалось. каким образом мне себя вести в...