Консультации / Диетология

Умоляю помогите составить рацион питания беременной

Здравствуйте! Меня зовут анастасия. Мне 30 лет,рост 163,вес 75 кг(такой вес держится 4 года). С возрастом я только набираю вес,очень много(около 30кг) я набрала за первую беременность. Скинуть конечно получилось кг 20,но не больше. Не давно я узнала что вновь беременна 5 недель. Девочки диетологи я вас слёзно умоляю подскажите как правильно питаться,чтоб не только не набрать ненормально много кг,но и возможно привезти себя на сколько это возможно при беременности состояние. Заранее благодарю за ответ!
Здравствуйте! Рекомендация проста, порой, женщина выполняет не все условия, получая при этом неполный результат и считая, что эта методика не эффективна. Поэтому, постарайтесь выполнять все условия рекомендации. Вам необходимо ограничить сладкое, мучное, жирное; питаться дробно, небольшими порциями (если пятиразовое питание, то, получается, что каждые 3 часа, последний прием пищи за 3-4 часа до сна). В каждом приеме пищи сочетайте правильные углеводы (крупы, овощи, фрукты) с белком (мясо/птица/рыба, молочное, яйца). Свой рацион планируйте заранее (то есть сегодня думаете о том, что вы будете кушать завтра, когда вы это будете готовить, и что необходимо докупить) Обязательно будьте физически активной - гуляйте по часу в день (каждый день, через день), если есть возможность и нет противопоказаний - очень хорошо плавание. Регулярно наблюдайтесь у акушер-гинеколога.
Консультация врача-диетолога на тему «Умоляю помогите составить рацион питания беременной» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Московская медицинская академия им. И.М. Сеченова
Место работы
Клиника "Трастмед" (г.Москва)
Сайт
Подробности

Врач-эндокринолог, диетолог.

Специализируется на диагностике и лечении заболеваний эндокринной системы (сахарный диабет, заболевания щитовидной, паращитовидной и других желез, остеопороз, ожирение, гормонально зависимые гинекологические и урологические заболевания, опухоли гипофиза, надпочечников и др). При работе с лицами, страдающими избыточным весом, в первую очередь ведется поиск главных причин данного состояния и их устранение, далее составляется режим дня и питания с учетом индивидуальных особенностей и последующим сопровождением.

Регулярно посещает научные конференции.

Автор 2 статей специализированных изданий.

Телефон для записи: 8 (800) 100-98-49,  8 (495) 105-98-49.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Суточная потребность в калориях для беременных
Здравствуйте! Прошу подсказать мне, как мне рассчитать суточную норму потребления калорий на 29 неделе беременности. Гинеколог в женской консультации обращает моё внимание на большой набор веса (на данный момент +...
Ночной голод
Здравствуйте . Моя проблема в том что я работаю только в ночные смены 2/2. По ночам я испытываю практически постоянное жуткое чувство голода . Днем наоборот его нет. Спустя пол...
При всех усилиях вес стоит на месте
Здравствуйте, моя огромная проблема-это избыточная масса тела. Я ни когда не была худышкой, всегда боролась с лишними кг, точнее держала себя в рамках. При моём росте 174 см я весила-74-78кг....
СД и непонятные симптомы
Здравствуйте. Основной диагноз-СД 1 тип (стаж 18 лет). Поставлен хронический пиелонефрит. Перенесла около 4-х лет назад острый пиелонефрит. Затем были ухудшения и улучшения состояния. Также начали болеть суставы: колено, пальцы...
Как стабилизировать уровень сахар при диабете 1 типа и подобрать наконец правильную дозу инсулина
Здравствуйте! Мне 24 года, я болею сахарным диабетом 1 типа с 2013 года. В последнее время, у меня постоянно происходят скачки сахара, при этом я соблюдаю диету (выпечку,мучное,торты, пирожные,пряники) не...
Что мне делать как мне быть
Здравствуйте мне 25 лет. При росте 164 см, мой веc 74 кг, стала резко набирать вес, как только устроилась на спокойную, монотонную работу, не требующую больших физических и психических затрат.Раньше...
Очень хочу похудеть
Помогите правильно мне сбросить вес. Мне 46 лет, вес 93кг,рост 176см. По телосложению - груша. И весь мой вес в бёдрах и ногах. Худела как только могла уже несколько раз....