Расстройства сна

Хроническое невысыпание

Добрый день! Много лет страдаю от хронического невысыпания. Для моего организма лучше пораньше лечь спать, попозже встать, хватает часов девяти, чтобы выспаться. Но в будни так не получается. Ложусь спать около 23:00, а встаю в 6:00. Сплю в основном крепко. Чаще всего встаю невыспавшаяся, с головной болью. Весь день сонливое состояние, разбитость, сонные глаза, а вечером по приходу домой вообще ничего не хочется делать, а только спать. Что мне можно сделать в данной ситуации? Надоело каждый день чувствовать себя плохо. Заранее благодарю за ответ!
Здравствуйте. Думаю, вы и сами понимаете, что единственный выход - это раньше ложиться спать. Нет средства, способного сделать ваш сон более "концентрированным" и уместить 9 часов сна в 7 часах. Подумайте, что можете сделать со своим распорядком, чтобы больше отдыхать. Возможно, у вас есть в середине дня свободный промежуток времени для 20-30 минут сна?
Консультация врача-сомнолога на тему «Хроническое невысыпание» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Первый Московский государственный медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха"
Сайт
Подробности

Врач-сомнолог. Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. 

Президент МОО "Ассоциация сомнологов", заведующий Центром медицины сна ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха" Управления делами Президента РФ.

Телефон для записи: +7 (495) 635-69-07, +7 (495) 635-69-08.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Невысыпание головная больна напряжения
Здравствуйте! Раньше я спал с 21 до 5:30 и высыпался, со временем, началось невысыпание и головная боль, перестроился на 6 утра, но вставать уже стало тяжело, долго лежал и смотрел...
Ночной сон
Здравствуйте, у меня такая проблема, моему ребенку 11 месяцев он плохо спит ночью около 30 - 40 минут и просыпается и так каждую ночь. За 11 месяцев небыло ночи чобы...
Ухудшение на 3-й день
Алексей-27 лет.После того как я сдал кровь 320мг-у мня 2-дня было нормальное самочувствие.На 3-й день на работе ближе к15-00 появилась головокружение и слабость вплоть до потери сознания,(перед сдачей крови гемоглабина...
Давление
Мне 20 лет. Рост 183 вес 82 . У меня идет постоянное высокое давление которое держится 140 на 90 .бывает подскакивает 160 на 90-60 .при этом температура 37 .редко давление...
МИГРЕНЬ.
С 6 ЛЕТ ПОСТАВЛЕН ДИАГНОЗ МИГРЕНЬ.СЕЙЧАС УЖЕ 48 ЛЕТ.ПРИСТУПЫ СТАЛИ ДОХОДИТЬ ДО 2 РАЗ В НЕДЕЛЮ.ПЫТАЮСЬ СНЯТЬ САМА.НО НАСТУПАЕТ ТАКОЕ ВРЕМЯ КОГДА НАЧИНАЕТСЯ РВОТА И ПРИХОДИТСЯ ВЫЗЫВАТЬ СКОРУЮ.ПРИМЕНЯЮТ И РЕВАЛГИН...
Боль в ногах
Здравствуйте! Мне 24 года, а ноги и суставы ноют на погоду как у пожилого человека.Раньше болели ноги только в части голени, сейчас как только меняется погода ноги начинают болеть от...
редкий секс
Здравствуйте!!Моему мужу 31 год,мне 24,вместе мы 3 года,Сыну 5 месяцев.Появились проблемы в сексе,у мужа,он работает водителем,не нормированный график, хроническое не высыпание,Постоянная боль в спине,все время списывает свое не хотение на...