Хочу похудеть
анонимно, Женщина, 21 год
Здравствуйте! Мне 21 год. При росте 168 см я весила 55 кг. Не нравилась лишнее на боках, решила похудеть. Питалась правильно, никаких сладостей и мучного. Срывов не было. Питалась так полгода. Потом в жизни произошли негативные изменения и я стала много есть. Заедала стресс. В итоге набрала даже больше, чем когда-либо было. Сейчас вешу 60 кг. Не могу перейти на правильное питание, появилось желание есть вкусняшки, и объедаться ими. Как можно снизить аппетит и какие продукты можно есть в больших количествах, чтобы заполнять желудок и не чувствовать голод? И как правильно есть сладости, чтобы не набрать вес? Потому что чем больше я себе запрещаю, тем больше потом ими объедаюсь. Подскажите, пожалуйста!
Отвечает Дианова Нурия
врач-гастроэнтеролог, врач-гепатолог, врач-диетолог
Добрый день!
1.Присылайте пищевой дневник - посмотрим.
2. Можно добавить препарат центрального действия - сибутрамин. Но в комплексе с диетой и активностью!
3. Клетчатка, содержащаяся в овощах, фруктах, отрубях - дает чувство сытости.
Кроме того, оптимальное количество белка преследует эту же цель.
4. Подумайте над увеличением физической активности в своей жизни - это нужно, чтобы чувствовать свое тело, это нужно для контроля веса.
