Хочу похудеть
Дарья Дарья
Здравствуйте! мне 19 лет, вес 69, рост 176. Хочу похудеть примерно на 10 кг. Начала ходить в фитнесс клуб но результатов не заметно. проблема еще в том что не могу без сладкого...делала обследование в фитнесс клубе, сказали что у меня 30% жировых клеток в организме.ужас просто. Подскажите - почему врачи против таблеток для похудения? (редуксин, турбослим-экспресс) правда ли они хорошо помогают? какие побочные эффекты? заранее спасибо. очень жду ответа!
Отвечает Перевалова Ольга Хризантемовна
диетолог
Дарина!
Вы еще очень молоды, не спешите портить свое здоровье "тяжелой артиллерией" лекарств. У всех препаратов для похудения очень много противопоказаний, поэтому врачи их не любят. И я не советую и вам их использовать.
Начните с простого. Чтобы похудеть на 10 кг, вам надо помнить о законах физиологии: после 16 ч сладкое и жирное строго под контролем, особенно после фитнеса. Это причина почему и вы не худеете ,занимаясь фитнесом. Если после фитнеса есть сладости и жирное, например кондитерские изделия, картофель-фри, фаст-фуд,грызть семечки, пить пиво,кока-колу, то вес будет только увеличиваться. Надо есть только постный белок( куриные грудки, постное мясо, нежирную рыбу,например треску, хек, тунец с овощами без масла и майонеза) .При этом порция должна быть небольшой. Или специальные фитнес-коктейли на молочном или соево-молочном белке на воде или йогурте. Тогда есть шанс похудеть правильно, т.е. теряя жир и укрепляя мышцы. Успехов!!
