По сути алкоголь — это яд, и организм реагирует на него соответственно. Появляются симптомы интоксикации: тошнота, головная боль, слабость. Справиться с этим состоянием и ускорить процесс выведения токсинов можно несколькими способами: принять душ, использовать сорбенты, выпить воды и т. д. Подробнее о том, как быстро протрезветь, читайте в статье.
Как алкоголь влияет на человека
Под действием разных ферментов алкоголь в организме превращается в уксусный альдегид, а затем — в уксусную кислоту, воду и углекислый газ. Если употреблять спиртное регулярно, поврежденные клетки органа не смогут функционировать полноценно. Употребление алкоголя может привести к распространенным заболеваниям печени: жировой дистрофии, токсическому гепатиту, циррозу. Все это стадии одного процесса — разрушения печени (1).
Кроме этого органа, больше остальных от алкоголя страдают мозг, сердце, поджелудочная железа, нервная система. Спирт действует как седативный препарат: человек расслабляется, чувствует себя веселым, его настроение улучшается. Большие дозы спиртного сильнее угнетают нервную систему — речь становится бессвязной, движения трудно контролировать.
В рамках одной статьи рассказать обо всех негативных последствиях приема алкоголя не получится. Регулярное употребление спиртного может стать причиной множества патологий: от сахарного диабета до хронической сердечной недостаточности или комы (2).
Важно помнить, что абсолютно безопасных доз спиртного нет.
Сколько времени алкоголь выводится из организма
Этот показатель зависит от многих факторов: пола, веса, вида и количества спиртного, состояния здоровья. В таблице приведем средние данные для мужчин весом 80 кг и женщин весом 60 кг.
| Вид и количество алкоголя | Мужчина | Женщина |
| Пиво (0,5 л) | 2 ч 11 мин. | 3 ч 28 мин. |
| Шампанское (100 мл) | 1 ч 22 мин. | 1 ч 55 мин. |
| Вино (100 мл) | 1 ч 35 мин. | 2 ч 23 мин. |
| Ликер (100 мл) | 3 ч 16 мин. | 5 ч 13 мин. |
| Водка (100 мл) | 4 ч 21 мин. | 6 ч 58 мин. |
| Коньяк (100 мл) | 4 ч 34 мин. | 7 ч 18 мин. |
| Виски (100 мл) | 4 ч 41 мин. | 7 ч 28 мин. |
Что можно сделать в первую очередь, чтобы протрезветь
Пока алкоголь полностью не выведется из организма, протрезветь на 100% не получится. Но есть несколько способов, которые помогут ускорить этот процесс и почувствовать себя лучше.
1. Проветрить помещение
Кислород помогает мозгу мыслить яснее. А свежий прохладный воздух замедлит воздействие токсических соединений на организм.
2. Принять душ
Если такой возможности нет, желательно хотя бы умыться прохладной водой. Это поможет взбодриться и сузить сосуды, чтобы замедлить всасывание алкоголя.
3. Прогуляться на улице
Этим советом можно воспользоваться, если на улице прохладно и нет солнца. В жаркую или морозную погоду лучше остаться в помещении. В первом случае можно получить тепловой удар, во втором — обморожение (алкоголь притупляет чувство холода).
4. Промыть желудок
Искусственная рвота поможет, если в желудке еще есть остатки спиртного (то есть последний раз человек выпил менее 20 минут назад). Такая процедура снизит концентрацию алкоголя. Не стоит использовать для промывания раствор марганцовки — пользы он не принесет, зато есть риск получить ожог слизистой желудка или дисбактериоз.
5. Пить больше чистой воды
Спиртное обезвоживает организм (3), а потеря жидкости негативно влияет на мозг: человек хуже соображает, страдает речь и координация движений. Чем быстрее восстановится водный баланс, тем лучше будет чувствовать себя человек. Кроме того, жидкость снижает концентрацию алкоголя в крови.
В воду желательно добавить 1–2 чайных ложки лимонного сока: дело в том, что лимонная кислота связывает ацетальдегид (уксусный альдегид), который намного токсичнее, чем сам этанол. Поэтому такой способ поможет протрезветь намного быстрее (4).
Самые простые способы протрезветь утром
Утренняя слабость, тошнота и головная боль после приема спиртного — признаки интоксикации. Так организм старается справиться с остатками алкоголя. Делимся советами, которые помогут облегчить это состояние.
1. Не опохмеляться
Дополнительные порции алкоголя замедлят борьбу с токсинами. Рюмка спиртного может создать видимость облегчения, но на восстановление нормальной работы организма она не повлияет. Опасность такого метода в том, что он способствует развитию алкогольной зависимости.
2. Почистить зубы
На количество алкоголя в крови этот способ не повлияет. Чистка зубов (или жевание листьев мяты) поможет избавиться от неприятного запаха во рту и немного облегчить состояние.
3. Выпить воды
Выше мы уже писали о том, почему важно восстанавливать водный баланс. Жидкость поможет быстрее вывести токсины из организма и почувствовать себя лучше. Хорошо справляется с этой задачей не только чистая вода, но и сладкий черный чай с лимоном.
4. Кофе
Этот напиток поможет взбодриться, но злоупотреблять им не стоит. Кофе тоже выводит жидкость из организма. А большое количество кофеина негативно влияет на сердце и поджелудочную железу, которые и без того страдают от воздействия алкоголя.
5. Сон
Если есть возможность, хорошо выспитесь — это ускорит восстановление организма. Но не ложитесь спать, если чувствуете сильную тошноту, так как есть риск захлебнуться рвотными массами. Попросите кого-то из близких побыть рядом, чтобы не допустить несчастного случая.
Как протрезветь, чтобы сесть за руль
Ответ один — никак. Не садитесь за руль даже после незначительной (на ваш взгляд) дозы спиртного. Управлять автомобилем можно лишь тогда, когда алкоголь и все продукты его распада полностью выведутся из организма. В противном случае можно как минимум лишиться прав. Кроме того, человек часто не понимает, насколько он пьян на самом деле. Помните, что даже небольшая доза спиртного влияет на работу мозга и не подвергайте опасности себя и окружающих.
Аптечные средства для отрезвления в домашних условиях
Справиться с обезвоживанием помогут специальные препараты для восстановления водно-солевого баланса. Обычно они продаются в форме порошка, который нужно разводить водой.
Чтобы остановить всасывание алкоголя в кровь, можно принять сорбенты. Эти вещества быстро выводят токсины из организма.
Как пить так, чтобы сильно не пьянеть
Вот несколько советов, которые помогут избежать сильного опьянения.
- Закусывайте. Салаты с растительным маслом, жареные блюда и клетчатка замедляют всасывание алкоголя.
- Не спешите. Чем меньше перерывы между приемами спиртного, тем быстрее вы опьянеете.
- Не смешивайте разные виды алкоголя. Это приведет не только к быстрому опьянению, но и к тяжелому похмелью.
- Пейте больше воды. Это поможет избежать обезвоживания и снизит концентрацию алкоголя в крови.
- Не запивайте крепкое спиртное газированными напитками. Они ускоряют всасывание токсинов.
- Чаще выходите на свежий воздух. Старайтесь во время перерыва воздержаться от курения, сигареты усиливают действие спиртного.
Советы врача
Вячеслав Филашихин, главный врач частной психиатрической клиники «Роса», психиатр-нарколог, кандидат медицинских наук, рекомендует:
— Обильное питье помогает быстрее протрезветь. Подойдет негазированная вода, лучше — минеральная. При сердечно–сосудистых заболеваниях этот способ следует применять с осторожностью, так как избыток жидкости окажет ощутимую нагрузку на кровеносные сосуды и сердце.
Быстрее восстановиться поможет физическая активность (но без фанатизма). Прогулка быстрым шагом на свежем воздухе до появления чувства усталости очень отрезвляет. Если нет медицинских противопоказаний, можно сходить в сауну: с потом выводится большое количество алкоголя и продуктов его распада.
Витамины C и группы B тоже способствуют выведению спиртного из организма. Употребляйте свежие фрукты — они помогут окислить алкоголь внутри клеток и быстрее от него избавиться.
Сон — один из традиционных способов протрезвления. В идеале нужно лечь спать, как только вы почувствовали признаки опьянения. И спать надо столько, сколько потребует организм (то есть не заводить будильник). Легкая пища тоже помогает протрезветь. Она ускоряет обмен веществ, позволяя быстрее вывести токсины.
Вопросы и ответы
На популярные вопросы отвечает психиатр-нарколог Вячеслав Филашихин.
Реально ли протрезветь за пять минут?
Нет. Даже если бы такое было бы возможно, это крайне опасно для здоровья. Протрезветь в короткий срок можно только с помощью врача-нарколога. В его арсенале есть специальные средства, которые позволяют очень быстро снизить концентрацию алкоголя в крови. Чаще всего это так называемая дезинтоксикационная капельница, которая в течение часа-двух может справиться с легкой степенью опьянения. А при сильном опьянении — уменьшить его выраженность.
Как понять, что ты уже трезвый?
Самый простой способ — попросить трезвого человека понюхать, нет ли запаха алкоголя изо рта. Можно проверить координацию: например, с закрытыми глазами попробовать попасть пальцем в кончик носа или постоять на одной ноге в позе ласточки (нагнувшись вперед и расставив руки в стороны). У нетрезвого человека обязательно будет нарушена координация. Самый достоверный способ — воспользоваться алкотестером, который измеряет количество алкоголя в выдыхаемом воздухе.
Как быстро протрезветь женщине? Отличаются ли способы от мужских?
Все вышеперечисленные способы универсальны, кардинальных отличий для мужчин и женщин нет. Но можно предположить, что обильное питье у женщин будет быстрее снижать концентрацию алкоголя в крови из-за физиологических особенностей организма.
Список источников:
1. Е. И. Квартыч, И. Н. Тихонова, Е. В. Помазанова «Метаболизм этанола в печени и предрасположенность к алкоголю. Медицина. Социология. Философия. Прикладные исследования» 2020.
2. Л. П. Соколова, Е. В. Старых «Влияние алкоголя на нервную систему, работоспособность и творчество. Нервные болезни». 2022.
3. Ю. П. Сиволап «Злоупотребление алкоголем и фармакотерапия алкоголизма. Неврология, нейропсихиатрия, психосоматика». 2014.
4. Jeremiah Hoppe / Neutralizing the Effects of Alcohol In the Body Using Citric and Acetic Acid
