Чтобы отпуск прошел без неприятных сюрпризов, подготовьтесь к нему заранее и узнайте важные вещи о женском здоровье из нашей статьи. Какие средства гигиены лучше использовать в критические дни, а какие — нет, каких водоемов лучше избегать и почему не стоит ходить по пляжу в мокром купальнике. И конечно, самый главный вопрос, можно ли купаться во время месячных.
Об этом Здоровью Mail рассказывает врач акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, к.м.н. Нона Робертовна Овсепян.
Мифы о плавании во время менструации
Заблуждений на счет купания во время месячных предостаточно. И вполне понятно, откуда они появились. Раньше, когда у женщин не было современных средств интимной гигиены, действительно, купание в эти дни могло быть дискомфортным. Но сегодня ситуация совершенно иная, и опираться на опыт наших бабушек довольно странно.
Перечислим основные мифы, которые по недоразумению до сих пор с нами.
1. Это негигиенично
Нет исследований, которые подтвердили бы этот миф. Купание во время месячных — абсолютно нормально и безопасно как для женщины, так и для окружающих. (1)
Существует мнение, будто купание в море/бассейне во время менструации повышает риск заражения различными инфекциями. Хочу отметить, что это всего лишь миф. Разумеется, купание в грязных водоемах, особенно озерах и прудах, действительно повышает риск инфицирования, но наличие или отсутствие менструации при этом не имеет значения.
Кстати, пловчихи участвуют в соревнованиях во время месячных, в том числе в открытых водоемах.
Если говорить про потенциальный дискомфорт окружающих, когда кровь попадает в воду, то это очень маловероятно. Да и опасаться этого можно только в бассейне, где объем воды ограничен, но там обычно используется система фильтрации, а вода хлорируется.
2. Это небезопасно из-за акул
Если вы отдыхаете на реке, озере или ближайших морях, то вас эта проблема не касается. Но для любителей того же Египта вопрос безопасности становится актуальным, потому что случаи нападения хищниц на отдыхающих происходят каждый год.
Хотя обоняние у акул сильное, нет никаких доказательств, что менструальная кровь увеличивает риск нападения акул. Более 80% зафиксированных нападений акул произошли с мужчинами.
3. Боль и спазмы будут сильнее
Даже если во время месячных вы чувствуете себя не очень хорошо, плавание может облегчить ваше состояние, впрочем, как и любая другая физическая активность. Если вы страдаете от болезненных менструаций, то стоит обратиться к врачу, потому что это может быть связано с наличием гинекологического заболевания, чаще всего — с эндометриозом.
Какие средства гигиены выбрать для купания в водоемах при месячных
Безусловно, никому не хочется портить долгожданный отпуск на море, так что многие девушки прибегают к помощи гормональных препаратов с целью «отсрочки» менструации.
Однако делать это нежелательно без предварительной консультации со своим гинекологом, поскольку самостоятельное изменение режима приема гормональных средств способен нарушить цикл и привести к другим отклонениям репродуктивной системы.
Для предотвращения попадания менструальной крови в воду рекомендуется использовать средства гигиены.
Лучше всего подходят тампоны и менструальные чаши: их нужно ввести во влагалище непосредственно перед купанием и сразу же поменять после выхода из моря или бассейна. Прокладки, разумеется, для этой цели не подходят.
В первые дни менструации у большинства женщин выделения более обильные. Поэтому если вас очень беспокоят выделения, то воздержаться от купания стоит именно в этот период. При умеренных и скудных менструальных выделениях с использованием тампонов и менструальных чаш спокойно можно плавать.
Польза плавания во время месячных
Плавание как вид физической активности в критические дни может облегчить ваше состояние, особенно если вы страдаете от спазмов и болей в нижней части живота. Кроме того, любые аэробные нагрузки, к которым относится и плавание, увеличивают выработку эндорфинов в организме. Это стабилизирует эмоциональный фон и улучшают самочувствие.
Как безопасно купаться во время месячных
О пользе купания во время месячных мы поговорили, а теперь рассмотрим основные правила нахождения в воде в эти дни.
1. Не купайтесь в грязных водоемах
Для купания выбирайте водоемы с проточной пресной водой и моря. Причем этот совет актуален не только для женщин во время менструации, но и для всех людей в целом, особенно, для детей.
В стоячей воде отлично размножаются возбудители энтеровирусных инфекций, дизентерии, лептоспироза, гепатита А и других инфекций. Особенно опасно купание в таких водоемах в жару, потому что в теплой воде размножение бактерий происходит особенно быстро.
2. Используйте гигиенические тампоны
Здесь важно помнить, что тампон не должен находиться внутри влагалища более 4 часов, даже если он еще не полный. Потому что всегда есть риск возникновения тяжелого жизнеугрожающего состояния — синдрома токсического шока, который возникает от отравления токсинами золотистого стафилококка (эта бактерия есть практически у половины населения).
Перед купанием лучше всего вставить свежий тампон, а после — извлечь его и заменить на прокладку или новый тампон.
3. Используйте менструальную чашу
Силиконовые менструальные чаши становятся все более популярным средством гигиены во время месячных. Плавать с ними тоже удобно: они легко вставляются, практически не ощущаются внутри и не пропускают кровь наружу.
Здесь важно помнить о правилах ухода: мойте чаши после использования с помощью мыла и теплой проточной воды. А после окончания месячных не забывайте их дезинфицировать в кипящей воде (1-2 минуты). (2)
4. После купания сразу снимайте мокрый купальник
Это правило важно соблюдать не только во время месячных, но и в любой другой день. Но во время менструации особенно важно сразу после купания переодеваться в сухое, потому что риск подхватить инфекцию выше, так как слизистые более уязвимы, канал шейки матки приоткрыт, а в крови хорошо размножаются микроорганизмы.
Влажная и теплая среда с минимальной циркуляцией воздуха, которая создается в области промежности из-за длительного ношения мокрого купальника, способствует росту бактерий и грибов.
Соленая морская вода и дезинфицирующие средства в бассейнах оказывают дополнительное раздражающее действие, попадая на нежную и чувствительную кожу и слизистых оболочек наружных половых органов.
Таким образом, при длительном контакте интимной зоны с мокрой, а тем более соленой одеждой, повышается риск развития некоторых заболеваний:
уретрит (воспаление мочеиспускательного канала);
цистит (воспаление мочевого пузыря);
вульвовагинит (воспаление вульвы и влагалища), при несвоевременном лечении которого возможно развитие воспаления придатков матки (яичников и маточных труб). К счастью, это происходит довольно редко.
Мокрый купальник может быть причиной появления различных дерматитов, чаще аллергической природы.
5. Посещайте только места с высокими стандартами гигиены
Не купайтесь на стихийных пляжах с непроверенной водой, там высока вероятность подхватить инфекцию. Особенно это касается водоемов в черте города. Плавайте только в местах, официально разрешенных для купания, где качество воды проверяется в лаборатории.
Отзывы и советы гинеколога
О менструальной гигиене рассказывает врач акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, к.м.н. Нона Робертовна Овсепян:
«Соблюдайте эти простые правила, чтобы не навредить вашему здоровью и облегчить самочувствие в критические дни:
носите в эти дни хлопковое нижнее белье и легкую, дышащую одежду;
регулярно меняйте средства гигиены, чтобы избежать аллергии и размножения болезнетворных бактерий;
регулярно подмывайтесь чистой водой, после туалета пользуйтесь гигиеническим душем;
пейте достаточно жидкости, так как некоторые неприятные симптомы могут быть вызваны задержкой жидкости в организме;
обратитесь к гинекологу, если у вас сбился менструальный цикл, появился нехарактерный запах во время месячных, или менструации стали более обильными/скудными. Все это может быть маркерами развития различных патологий».
Памятка девушкам: как купаться в море, озере или реке во время месячных
Менструация — не повод отказываться от водных процедур, тем более, что они могут облегчить общее состояние лучше любых анальгетиков.
- Пользуйтесь тампонами или менструальными чашами в воде.
- Меняйте тампон или менструальную чашу до и после купания.
- Не сидите в мокром купальнике, сразу переодевайтесь в сухое белье.
- Купайтесь в проточной пресной или морской воде и только на официальных пляжах, чтобы риск подхватить инфекцию был минимальным.
- Соблюдайте базовую гигиену во время менструации, чаще принимайте душ и омывайте внешние половые органы теплой водой.
Список источников:
1. WebMD, Что нужно знать о плавании во время менструации, 2023 год.
2. СDC, Здоровые привычки: гигиена во время менструации, 2024
Читайте также: Менструальные чаши: плюсы, минусы, риски
