Консультации / Расстройства сна

Просыпаюсь по несколько раз

Здравствуйте, месяц назад я стала просыпаться по ночам/ранним утрам по два-четыре раза. Пробуждение на полминуту, затем снова засыпаю. Из-за этого просыпаюсь еще более уставшей, чем ложилась ночью, весь день хожу сонная и вялая. Не могу определить причину моих пробуждений. Экспериментировала с условиями сна - ложилась поздно, просыпалась рано; ложилась на час раньше, просыпалась в обычное время, повесила плотные шторы, сменила постельное белье, пила "Эвалар с фито-мелатонином", "Теанин", успокаивала себя. Безрезультатно. Причин несколько по моим соображениям: 1. Постоянные стрессы, напряжение в дневное время 2. Неудобная поза во сне (ворочаюсь всю ночь активно, сплю то на спине, то на боку, то на животе) 3. Постоянный звон в ушах, но во сне я не осознаю звон 4. Реалистичные, яркие сны с острыми переживаниями, эмоциями и чувствами 5. Постояння связь с виртуальным миром в течение дня, но телефон, ноутбук в постель не приношу От депрессии вроде бы излечилась год назад, но состояние вялости, усталости наталкивают на мысли, что депрессия не ушла. Или все же дело в постоянном недосыпе. Раньше таких проблем не было, началось все месяц назад и месяц назад же на меня навалилось много проблем и дел. Не знаю, с чего начать. Что является причиной нарушения моего сна? Как это лечить? Я буду очень признательна за внимательный к моей ситуации ответ.
Добрый день! Спасибо за подробное описание проблемы. Сколько по совокупности длятся ночные пробуждения? В сомнологической практике, если ночные пробуждения не превышают 20 минут, это является нормой. Бывает такое, что человек акцентирует внимание на ночных пробуждениях, расстраивается, они становятся значимым для него негативным событием ночью, что само по себе может ухудшать качество дня. Другое дело, если нарушается само качество сна, когда сон становится поверхностным, беспокойным, неосвежающим и т.п. Действительно, нарушения сна могут быть как проявление депрессии, Вы можете обратиться к врачу-психотерапевту для диагностики. По ссылке книга с советами по улучшению сна http://www.sleepnet.ru/book/sovetyi-po-zdorovomu-snu/
Консультация врача-сомнолога на тему «Просыпаюсь по несколько раз» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Первый Московский государственный медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха"
Сайт
Подробности

Врач-сомнолог. Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. 

Президент МОО "Ассоциация сомнологов", заведующий Центром медицины сна ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха" Управления делами Президента РФ.

Телефон для записи: +7(495) 77-33-195, +7(985) 77-33-195.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Просыпаюсь по нескольку раз за ночь
Здравствуйте! В последние 2 месяца я просыпаюсь по 2-3 раза за ночь, иногда быстро засыпаю, иногда долго не удается заснуть, и мой сон какой-то не крепкий. Утром ощущаю себя немного...
Ребёнок просыпается ночью 10 раз
Здравствуйте! Моей дочурке 1год и 1 месяц, на гв, прикорм с 6 месяцев, перед сном всегда кормлю кашей по 200 г. С хлебом. Сейчас 8 зубов. Сон с рождения совместный...
Он очень плохо спит по ночам просыпается несколько раз за ночь долг...
Моему внуку 2 года. Он очень плохо спит по ночам, просыпается несколько раз за ночь, долго не засыпает, иногда несколько часов. Днем нормальный ребенок. Роды - кесарево сечение. Проходил 2-х...
Ночью он просыпается и кушает по 4 раза или 3 раза а днем не застав...
Здравствуйте! Моему сыну 4 месяца, у нас проблема с едой. Ночью он просыпается и кушает по 4 раза или 3 раза, а днем не заставить его. Ночной сон начинается в...
Ночью несколько раз просыпается тоже просит грудь
Здравствуйте, доктор! Моему сыночку 10,5 месяцев, он очень сильно привязан к груди, в течение дня может по несколько раз прикладываться. Ночью несколько раз просыпается, тоже просит грудь. Я пыталась его...
Моему сыну Артему 1 5 просыпается по 6-8 раз за ночь
Здравствуйте. Моему сыну Артему 1,5, просыпается по 6-8 раз за ночь. Просит пить. Выпивает в среднем 800 мл воды с выреньем, медом или детский чай. Простую воду пить отказывается, начинает...
Во-вторых сон очень беспокойный просыпается несколько раз за ночь и...
Здравствуйте Татьяна! Моей дочери 2 с половиной года. В мае мы пошли в детский сад. В августе нас перевели в другую группу и моего ребенка как будто подменили. Она сначала...