Повышенное Систолическое давление

Добрый день! У меня повышенное давление, вечером померил сейчас 156 на 76, днем пониже 130-140, ночью давление в пределах нормы 115-120 на 70. В декабре обследовался, ттг в норме, узи ничего плохого не нашло, эхо тоже, уровень сахара в норме, занимаюсь спортом- турник, велосипед, гуляю ( не каждый день), питаюсь здоровой пищей, редко позволяю съесть чипсы или сникерс к примеру, 20 лет. Впервые появилось примерно в 18 лет. Тогда особо ничего не проверял и никак не влияло. Сейчас есть проблема: иногда( раз в 2 месяца) бывает : просыпаюсь ночью, начинает трясти тело, несколько раз помогало посидеть в ванне, погреть руки под водой. Неделю назад к этому добавился какой- то страх, возможно паническая атака, не знаю честно говоря как это охарактеризовать, проснулся в 3, до 5-6 утра не мог заснуть. Первым делом выпил корвалола, полегчало средне. Учусь в универе. Насчет стресса- живу в комнате с дедом старым, который мало что понимает, постоянно( минимум 2 раза в неделю будит посреди ночи, пока встает с кровати сходить в туалет минимум на 15 минут), отношения с ним не очень, но сменить комнату не могу. Да, еще добавлю: делал суточное мониторирование( пульс в норме, давление уже сказал), кроме того одиночная желудочковая экстрасистолия, но врач сказал, что особо ничего с этим делать не надо со всем, поскольку я молод и может быть выброс гормонов. Вопрос следующий: с чем может быть связано такое давление и как предотвратить паническую атаку ? ( Уже вторую ночь не сплю за 10 дней)