Вес после родов
Виктория Ivanova, Женщина, 37 лет
Добрый день! В старших классах и вплоть до родов (почти в 35 лет) вес держался на уровне 60-63 кг при росте 170 см. Был один период (примерно 6-7 месяцев), когда вес дошел до 70 кг на фоне стресса, но я от него избавилась за 3 месяца. Во время беременности набрала довольно много - 15 кг. После родов я не похудела ни на кг! Вышла из роддома в том же весе, что и зашла. 1,5 Года сынишка был на гв, сейчас ему 3 года. Вес стоит на месте, 75-78 кг. Много хожу пешком (4-6 остановок), стараюсь делать зарядку, правда недолго 15-30 минут. На спортзал и на отдельное питание времени не хватает - мы без бабушек. Но я сторонник здорового питания и стараюсь чтобы в нашем холодильнике было минимум вредной еды (бывают, но не постоянно, сосиски, котлеты, рыба жаренная в кляре). Чаще стараюсь все готовить либо в мультиварке, либо в духовке. Печенье и сдоба тоже появляются редко, покупаем малышу. И гарниры я готовлю в основном для своих мужчин, сама ем редко, в основном овсянку на воде. Да, у нас бывают и бутерброды с рыбкой, иногда пицца домашняя, выпечка. На мой взгляд, питание близко к здоровому. Вопрос: что можно и нужно сделать для сброса веса. Проблем особых со здоровьем не наблюдаю (я не обследовалась), заметила только, что кожа стала сухая.
Отвечает Дианова Нурия
врач-гастроэнтеролог, врач-гепатолог, врач-диетолог
Добрый День, Виктория!
1. Сначала необходимо небольшое обследование (так как беременность может провоцировать разные состояния): УЗИ органов брюшной полости, ОАмочи, ОАкрови, Б/х ан.крови (АСТ, АЛТ, ЩФ, ГГТП, общ.билируб, общий белок, холестерин, глюкоза + инсулин), ТТГ, Т4своб.
2. Ведение пищевого дневника за 2 недели - что, когда, сколько, с чем, какие симптомы при этом бывают - все подробно о еде и любой жидкости. Это Вам поможет лучше увидеть отклонения. Все что покупается пишется подробно: ЭЦ с упаковки продукта, очень важно точно описывать количество съедаемой пищи, когда проснулись, легли спать и т. д. Мелочей не бывает.
3. Начинайте считать шаги (фитнес-браслет, шагомер, мобильное приложение (хуже считает, но бесплатно)) - очень доступно.
Можете прислать попозже дневники шаги.
4. Вы не совсем в правильном русле отделяете питание ребенка и мужа. Оно должно отличаться, но не так как Вы думаете.
5. Кожа сухая - возможные причины: недостаток воды, недостаток белка, недостаток жиров, в том числе и растительных, недостаток витаминов (однообразное питание), дерматит любой другой природы тоже никто не исключал.
6. Ваш уникальный двигатель - ребенок!
С ними особо не посидишь - просто надо начать правильно использовать это время.
