Консультации / Диетология

Вес после родов

Добрый день! В старших классах и вплоть до родов (почти в 35 лет) вес держался на уровне 60-63 кг при росте 170 см. Был один период (примерно 6-7 месяцев), когда вес дошел до 70 кг на фоне стресса, но я от него избавилась за 3 месяца. Во время беременности набрала довольно много - 15 кг. После родов я не похудела ни на кг! Вышла из роддома в том же весе, что и зашла. 1,5 Года сынишка был на гв, сейчас ему 3 года. Вес стоит на месте, 75-78 кг. Много хожу пешком (4-6 остановок), стараюсь делать зарядку, правда недолго 15-30 минут. На спортзал и на отдельное питание времени не хватает - мы без бабушек. Но я сторонник здорового питания и стараюсь чтобы в нашем холодильнике было минимум вредной еды (бывают, но не постоянно, сосиски, котлеты, рыба жаренная в кляре). Чаще стараюсь все готовить либо в мультиварке, либо в духовке. Печенье и сдоба тоже появляются редко, покупаем малышу. И гарниры я готовлю в основном для своих мужчин, сама ем редко, в основном овсянку на воде. Да, у нас бывают и бутерброды с рыбкой, иногда пицца домашняя, выпечка. На мой взгляд, питание близко к здоровому. Вопрос: что можно и нужно сделать для сброса веса. Проблем особых со здоровьем не наблюдаю (я не обследовалась), заметила только, что кожа стала сухая.
Добрый День, Виктория! 1. Сначала необходимо небольшое обследование (так как беременность может провоцировать разные состояния): УЗИ органов брюшной полости, ОАмочи, ОАкрови, Б/х ан.крови (АСТ, АЛТ, ЩФ, ГГТП, общ.билируб, общий белок, холестерин, глюкоза + инсулин), ТТГ, Т4своб. 2. Ведение пищевого дневника за 2 недели - что, когда, сколько, с чем, какие симптомы при этом бывают - все подробно о еде и любой жидкости. Это Вам поможет лучше увидеть отклонения. Все что покупается пишется подробно: ЭЦ с упаковки продукта, очень важно точно описывать количество съедаемой пищи, когда проснулись, легли спать и т. д. Мелочей не бывает. 3. Начинайте считать шаги (фитнес-браслет, шагомер, мобильное приложение (хуже считает, но бесплатно)) - очень доступно. Можете прислать попозже дневники шаги. 4. Вы не совсем в правильном русле отделяете питание ребенка и мужа. Оно должно отличаться, но не так как Вы думаете. 5. Кожа сухая - возможные причины: недостаток воды, недостаток белка, недостаток жиров, в том числе и растительных, недостаток витаминов (однообразное питание), дерматит любой другой природы тоже никто не исключал. 6. Ваш уникальный двигатель - ребенок! С ними особо не посидишь - просто надо начать правильно использовать это время.
Консультация врача-диетолога на тему «Вес после родов» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Вес после родов
Здравствуйте! В марте 2014 я родила третьего ребенка. За беременность набрала 32 кг. Весила 94 при росте 161. После родов довольно быстро скинула до 73. Где-то к маю. И с...
Не могу сбросить вес после родов год прошел а вес стоит на месте помогите
За беременность набрала 25 кг,до весила 55 и никогда больше не набирала .Шла рожать 78 кг ,после родов скинула до 68 и потом 2,5 месяца ГВ и вес 64 кг,потом...
Начала резко набирать вес после родов
Здравствуйте, мне 28 лет, год назад родила ребенка, роды были тяжелые преждевременные. До родов была 69 кг при росте 165 см, у меня гипотиреоз , принимаю л-тироксин 125 мг, ТТГ...
Как сбросить вес после родов кормящей маме
Здравствуйте, уважаемая Ольга Ивановна! После родов стала набирать вес (причем после самих родов все, что было набрано за время беременности в течение 1,5 месяцев ушло, а сейчас уже 8 месяцев...
Набор веса после родов
Здравствуйте Екатерина Николаевна!Прошу вашей помощи.Мне 23 года,6 месяцев назад я родила малыша,роды первые.Мой рост 158 см., добеременный вес 59 кг.За беременность набрала 23 кг.,хоть очень следила за питанием и старалась...
Не могу сбросить вес после родов
Здравствуйте! Мне 24 года, мой рост 160 см и вес 64 кг. До беременности мой максимальный вес был 55 кг (с ним я и забеременела), но хорошо я себя чувствовала...
Прибавка в весе после родов
Мне 31 год. После родов я сильно начала набирать вес. При росте 160 см сейчас я вешу 78 кг. Когда я вставала на учет в женскую консультацию (7-8 недель) я...