Похудеть после приема гормональных
анонимно
Здравствуйте!
Мне 18 лет, я студентка, и с режимом сна и питания все обстоит не очень хорошо.
4 месяца назад гинеколог прописала мне пить гормоны (Джес) в течение 3 циклов. Я пропила курс, в течение него набрала 4-5 кг, после окончания приема набрала еще 3. Телосложение стройное всегда было: худой никогда не была, но и отложений некрасивых не было.
Также у меня жирные волосы и немного проблемная кожа, знаю что эти проблемы поправимы правильным питанием.
Буду очень благодарна за совет!
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
Общая калорийность суточного рациона 1800=2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Обязательно введите для себя физические нагрузки и сделайте их регулярными.
