Хочу похудеть

Здравствуйте, Ольга Ивановна! 12 лет назад была удалена матка и яичники. Сначала назначили фимостон, отменили, диффузно-гормональная мастопатия. Назначил гинеколог-эндокринолог дивигель. Втираю периодами, например, мучает сухость... , плохо сплю и т.д. Гинеколог так и назначала, периодами. месяц втираю, под конец на убывание, месяц отдыхаю.

Извините, ваше сообщение упало вниз и я его просто потеряла. Да, к сожалению эти препараты имеют побочное действие избыточная масса тела. Ничего другого, кроме как соблюдение рационального подхода к своему питанию пока не придумано. Никаких "резких телодвижений" тоже делать не надо. Общая калорийность суточного рациона 1800=2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Обязательно введите для себя физические нагрузки и сделайте их регулярными. Помните, что после 35 лет организм теряет ежегодно 250 г мышечной массы. Скачайте не моем сайте petrochenkoolga.ru книгу «Худеем правильно», там найдете все , что подойдет конкретно вам.