Если головная боль беспокоит вас регулярно, если она настолько сильная, что мешает вам заниматься привычными делами или спать, обязательно обратитесь к врачу: это может быть симптомом по-настоящему серьезных заболеваний. Но если вы уверены, что со здоровьем все в порядке, то проверьте, нет ли в вашем арсенале этих распространенных привычек.
1. Мало или редко пить
Сильная головная боль — это один из симптомов обезвоживания, который сигнализирует, что организму критически не хватает воды. Но даже небольшое нарушение баланса жидкости способно стать триггером мигрени. Чтобы не допустить этого, пейте больше, а также обязательно ешьте овощи и фрукты, в составе которых много воды: огурцы, арбузы и другие.
2. Пропускать прием пищи
Падение уровня сахара в крови тоже может стать причиной сильной головной боли. По возможности старайтесь соблюдать режим питания, а также держите под рукой что-нибудь для здорового и быстрого перекуса, например банан, цельнозерновой батончик, пакетик орехов или сухофруктов.
3. Мало или плохо спать
Конечно, это трудно назвать привычкой: чаще всего в недостаточно полноценном ночном отдыхе виновато какое-либо нарушение сна. Однако если вы время от времени засиживаетесь допоздна, чтобы поработать или посмотреть еще одну серию любимого фильма, имейте в виду: вы рискуете заплатить за это серьезной головной болью.
4. Слишком много времени проводить в телефоне
От привычки постоянно проверять телефон и следить за обновлениями соцсетей или читать новости страдают не только наши глаза: поза, в которой мы чаще всего это делаем, очень вредна для нашей осанки.
Глядя в телефон, мы вытягиваем вперед шею и плечи — это самая опасная поза для шейного отдела позвоночника.
Если практиковать подобное регулярно, может нарушиться кровообращение, головной мозг будет получать меньше кислорода, и вот мы получим постоянные и сильные мигрени.
5. Вести сидячий образ жизни
Когда мы занимаемся спортом, улучшается наше кровообращение — и это напрямую влияет на частоту головных болей. Ведь чем лучше снабжается кислородом головной мозг, а сосуды — кровью, тем реже болит голова.
Кроме того, регулярная физическая активность хорошо сказывается на состоянии нервной системы и помогает справиться со стрессом — еще одной распространенной причиной головных болей. Так что старайтесь давать себе физическую нагрузку каждый день — хотя бы просто в виде пеших прогулок.
Читайте также:
5 самых полезных соков:
