5 болезней, которые грозят вам в старости, даже если вы ведете ЗОЖ
28 января 2020
Эти болезни чаще всего проявляются в пожилом возрасте. Но вы можете попытаться их избежать.
Оглавление
Unsplash.com/CC0
Катаракта
С возрастом химическая структура хрусталика глаза меняется, из-за чего он мутнеет и плохо пропускает свет – это и есть катаракта. Человек как бы смотрит сквозь мутное стекло, с пятнами и разводами. Со временем наступает полная слепота.
Это очень распространенная проблема – с ней сталкивается каждый шестой человек на планете старше 40 лет. А после 75 лет в разных странах катарактой болеет от 46 до 82% людей.
Придерживайтесь этих рекомендаций, чтобы снизить риск катаракты в старости:
Регулярно посещайте офтальмолога. Это поможет обнаружить катаракту на ранних стадиях.
Узнайте у врача, как часто нужно проходить профилактические осмотры.
Избавьтесь от вредных привычек.
Носите солнцезащитные очки. Это защитит глаза от ультрафиолета, который тоже способствует развитию катаракты.
Ешьте много фруктов и овощей. В них большое количество антиоксидантов, которые защитят ваши глаза.
Как сделать старость интересной, смотрите в нашей галерее
Большие шансы на счастье. Почти половина россиян в возрасте 80 лет довольны своей жизнью. Счастливыми пожилых людей делают семья (партнер, дети и внуки), общение (соцсети тоже считаются), возможность помогать близким (в том числе финансово) и работа (особенно для мужчин).
Жизнь в розовых очках В старости и мир, и люди вокруг могут казаться приятнее, чем есть на самом деле. Дело в том, что с возрастом люди хуже считывают недовольство и злость на лицах окружающих, тогда как способность различать позитивные эмоции остается неизменной.
Хороший секс. Чувствовать себя счастливым в пожилом возрасте помогает секс, к такому выводу пришли ученые из Великобритании. Причем женщинам радость доставляют главным образом поцелуи и ласки, а мужчинам — частота половых контактов.
Деменцию можно предупредить. Старческое угасание интеллекта, или деменция, все чаще воспринимается как естественный и неизбежный спутник старения. Но это не так. Доказано: кроме генетической предрасположенности, риск развития деменции повышают неправильное питание, недостаток физической активности, лишний вес, курение, злоупотребление алкоголем, повышенное артериальное давление, диабет и депрессия. На многое из этого вы можете повлиять.Кроме того, высокая интеллектуальная нагрузка снижает риск развития риск деменции на 34%, а болезни Альцгеймера — на 46%.
Красивая кожа. Сохранить кожу свежей и упругой после 40 лет помогут упражнения на свежем воздухе, которым нужно посвящать минимум три часа в неделю. Это хороший способ улучшить кровообращение и насытить ткани кислородом. Также эксперты советуют пить 1-1,5 литра воды в день: в зрелом возрасте из-за недостатка влаги кожа быстро становится сухой.
Вовремя распознать депрессию. По статистике, депрессия встречается у 13% пожилых людей. Бессонница, головные боли, снижение аппетита — такие неочевидные симптомы могут быть признаками депрессии, которая порой делает человека полностью равнодушным к жизни. Если вы заметили у себя что-то из перечисленного, обратитесь к психотерапевту.
Проверять здоровье обязательно. После 50 лет серьезно увеличивается риск развития ряда онкологических заболеваний. Регулярно проходите диагностические обследования.
Правильное питание для пенсионеров. Во-первых, не переедать. Во-вторых, есть разнообразную пищу (мясо, рыбу, бобовые, фрукты и овощи разных цветов, орехи и семена), уделяя особое внимание жирным сортам рыбы. В-третьих, как можно реже есть продукты из переработанного мяса — ветчину, колбасы, сосиски. Они задерживают жидкость в организме, способствуют повышению артериального давления и увеличивают риск развития колоректального рака, рака поджелудочной железы и рака простаты.
Танцы и красное вино. Казалось бы, и то и другое — несовместимые со старостью вещи. Однако ученые пришли к выводу, что танцы помогают сохранять мозг активным. Не говоря уже о том, что это отличный способ оставаться в тонусе. Результат закрепит красное вино: содержащиеся в нем вещества защищают мозг от преждевременного старения. Один бокал красного сухого в день может помочь в профилактике нейродегенеративных заболеваний — болезней Альцгеймера и Паркинсона.
Гипертоническая болезнь
Кровяное (артериальное) давление – это сила, с которой кровь давит на стенки сосудов. Когда сердце прокачивает слишком много крови, а артерии становятся узкими и жесткими, давление повышается. Если такое состояние продолжается постоянно, это называют гипертонической болезнью. Это одна из главных причин многих сердечно-сосудистых болезней.
В старшем возрасте давление повышается почти у всех.
В европейских странах гипертоническую болезнь обнаруживают у 78% людей в возрасте от 65 до 74 лет. В мире каждый год умирают 9,5 млн человек от осложнений гипертонии. Это половина всех смертей, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Биохакинг: вечная жизнь или скорая смерть? Смотрите в нашей галерее
Сергей Фаге
Несмотря на грустный вид, Сергей утверждает, что вложения в биохакинг — 200 тыс долларов — оправдали себя (он стал счастливее и энергичнее, снизил процент жировой массы и т. д.), что не удивительно — после такого количества исследований, медикаментов (среди которых есть и те, что влияют на настроение), медитаций, сеансов психотерапии и упражнений, быть несчастным и толстым нелогично и неудобно.
Рэй Курцвейл
Американский изобретатель и футуролог. Эксперименты с биохакингом наначал в 35 лет, когда выяснилось, что у него нарушена толерантность к глюкозе — это ранняя форма диабета 2-го типа. Совместно с врачом Терри Гроссманом Курцвейл разработал систему продления жизни, которая сначала состояла из 250 препаратов в день, а потом — из 150.
Джозайя Зайнер
Пытается редактировать собственное ДНК в домашних условиях и выкладывает в сеть пошаговые инструкции для тех, кто хочет повторить его опыты. Биохакер считает, что технологии модификации генома должны быть в открытом доступе, а еще что человек имеет право менять свою ДНК как угодно.
Евгений Кунин
Биоинформатик. Он не ставит опыты на себе, но его группа ученых — одна из самых заметных в мире, работающих над технологией редактирования генома CRISPR/Cas9.
Денис Варванец
27-летний москвич 5 раз в неделю на 20 минут подсоединяет датчики прибора к мозгу и выполняет на компьютере интеллектуальные упражнения.
Маргарита Грачева
Киборг поневоле. В 2017 году во время приступа ревности муж отвез ее в лес и отрубил ей кисти рук. Левую кисть удалось пришить, на месте правой сформировали культю, а позже вживили бионическую кисть.
Серджо Канаверо
Одиозный хирург, обещавший в 2017 году провести пересадку головы на новое тело. Пока успешная пересадка прошла лишь на мертвом доноре, и некоторые коллеги Канаверо смотрят на результат скептически.
Валерий Спиридонов
Первый претендент на новое тело, кандидатура которого впоследствии была отвергнута. У Спиридонова спинальная мышечна атрофия, он почти не может двигаться. Сейчас он живет в Майами с женой и ребенком.
Мун Рибас
Хореограф и борец за права киборгов. В руку Мун вшит специальный чип, который улавливает сейсмоактивность по всей планете и передает ей вибрации всякий раз, когда где-то происходит землетрясение. «Сейчас я чувствую землетрясение в Калифорнии», — говорит Мун.
Стив Мэнн
Канадский ученый, инженер. Носит очки дополненной реальности EyeTap (по медицинским показаниям), пионер в области носимых компьютеров.
Стеларк
Известен как автор многочисленных перфомансов: он подвешивал себя на вживленных в кожу крюках, использовал третью роборуку, а сейчас выращивает на руке третье ухо, которое может принимать сигналы Wi-Fi.
Нил Харбиссон
Самый известный киборг в мире, его таковым признала даже британская бюрократия. С помощью антенные, подсоединенной к мозгу он слышит цвета - от рождения он различает только оттенки серого.
FM-2030 (Ферейдун М. Эсфендиари)
Писатель-фантаст, футуролог, один из идеологов трансгуманизма (философская концепция, которая предполагает борьбу со старением с помощью науки). «У меня нет возраста. Я рождаюсь и рождаюсь заново с каждым днем. И намереваюсь жить вечно. И если не случится непредвиденного, скорее всего буду», — говорил он. 8 июля 2000 года, в возрасте 69 лет, FM-2030 скончался от рака поджелудочной железы и был крионирован.
Джерри Джалава
После несчастного случая ему пришлось ампутировать часть пальца. Джерри встроил туда USB-флешку. Обычно она прикрыта протезом, но если нужна, он просто снимает протез и втыкает палец в компьютер.
Кевин Уорик
«Волею случая я родился человеком, но я верю, что в силах это изменить», — считает британский исследователь. В 1998 году вживил себе RFID-чип, позволяющий включать и выключать свет, взаимодействовать с компьютерами и открывать электронные замки. С 2002 года занимается тем, что интегрирует свою нервную систему с нейроинтерфейсом. Его цель — научиться передавать мысли от одного киборга к другому.
Владимир Неговский
Патофизиолог, создатель реаниматологии, родоначальник школы отечественных реаниматологов, создатель первого в мире Научно-исследовательского института общей реаниматологии. Разделил смерть на биологическую и клиническую, и научился бороться с последней.
Александр Богданов
Ученый, один из главных идеолог социализма. Он обещал лидерам РКП(б) бессмертие через обменное переливание молодой крови стареющим революционерам, но сам преждевременно умер после очередного переливания, так как не знал о несовместимости групп крови (да и о их существовании).
Игорь Вишев
Доктор философских наук, профессор, он полностью потерял зрение в 1947 году. Ученый активно поддерживает крионику, в 2011 году после смерти была крионирована его жена. Ввел в научный обиход понятия «иммортология» (наука о бессмертии) и homo immortalis.
Остеопороз
Это заболевание, которое ослабляет кости до такой степени, что они легко ломаются. С возрастом нарушается баланс между клетками, которые создают новую костную ткань, и клетками, которые ее разрушают. Последних становится больше, и кость размягчается. Это приводит к частым самопроизвольным переломам. Чаще всего страдает бедренная кость, позвоночник или запястье.
В России у людей старше 50 лет остеопороз встречается у 10 млн человек: у каждой третьей женщины и у каждого четвертого мужчины. Из них по крайней мере 40% женщин и 15–30% мужчин получают один или несколько переломов на протяжении оставшейся жизни.
Ешьте много белка и кальция. Кальций содержится в молочных продуктах, зелени, рыбе и злаках.
Употребляйте достаточно витамина D. Гуляйте на солнце, ешьте молочные продукты и рыбу.
Занимайтесь спортом. Это поможет укрепить кости и замедлить их старение. Учтите, что плавание, тренировки на велотренажерах и езда на велосипеде полезны для сердца, но не влияют на кости.
10 «неправильных» советов от долгожителей смотрите в нашей галерее
Ричард Овертон
Свое долголетие 111-летний американец (Овертон — самый старый мужчина в стране) связывает с пристрастием к сигарам и виски, а также с любовью к мороженому, которое он ест каждый день.
Бернис Мадинган
Американка была одним из самых старых людей на Земле, она прожила 115 лет. Каждый день она съедала по четыре глазированных пончика.
Агнес Фентон
Американка прожила 112 лет, каждый день она выпивала по стакану виски и по три бутылки пива. Такой питьевой режим она считала секретом своего долголетия.
Грэйс Кэтрин Джонс
111-летняя британка уверена, что жить так долго ей помогает стаканчик виски перед сном.
Эмма Морано
Итальянка прожила 117 лет и полагала, что стать долгожительницей ей помогло отсутствие мужа, которого она в свое время выгнала. Больше она замуж не вышла.
Жанна Кальман
Старейшая из когда-либо живших людей француженка считала залогом долголетия сигареты, вино, шоколад и оливковое масло. Она прожила 122 года.
Густав Гернет
Этот 112-летний немец никогда в жизни не соблюдал диет и не занимался спортом.
Батули Ламиначе
Ровесник Гернета Батули Ламичане из Непала выкуривает по 30 сигарет в день.
Дорис Неттинг
Этой британке 100 лет, она выпивает пинту пива в день.
Джек Рейнольдс
105-летний американец связывает свою долгую жизнь с любовью к виски, добавляя его в утренний чай и вечерний лимонад.
Деменция (слабоумие)
Это группа болезней, которые проявляются нарушением когнитивных функций – памяти, мышления, внимания.
Деменция не является нормальной частью старения, как гипертоническая болезнь или катаракта.
Тем не менее чаще всего она проявляется у пожилых людей: почти 50% людей старше 85 лет страдают от слабоумия.
Самая распространенная причина деменции – болезнь Альцгеймера (60–80% всех случаев). Вторая по численности – сосудистая деменция (10–20%). Вместе они составляют 70–90% всех случаев старческого слабоумия.
Ешьте продукты, в которых много витаминов и полезных жирных кислот. Хорошим выбором будет средиземноморская диета.
Защищайте себя от сердечно-сосудистых заболеваний и лечите их, если они уже есть.
Артрит
Это воспаление тканей сустава, которое вызывает отек, болезненность и трудности с движением. Есть две основные формы артрита: остеоартрит и ревматоидный артрит. Остеоартрит возникает из-за разрушения хряща, который покрывает суставные поверхности костей. При ревматоидном артрите иммунная система атакует и разрушает суставы.
В США от этой болезни страдает половина населения старше 65 лет. Чаще всего возникает остеоартрит – так как хрящевая ткань с возрастом изнашивается.