Эксперты ВОЗ утверждают: 80% жителей Земли испытывают дефицит железа в той или иной степени. Между тем, это один из самых важных для нашего здоровья минералов: именно железо отвечает за доставку кислорода к клеткам. Если «доставщиков» недостаточно, важные органы (в том числе мозг и сердце) начинают «задыхаться». Хорошая привычка – время от времени проверять уровень железа. А еще – обращать внимание на признаки его дефицита.
Вас тянет на «странное»
Грязь, глина, крахмал, картон и даже некоторые чистящие средства – все эти предметы могут внезапно показаться очень привлекательными для людей, которые испытывают нехватку железа. Правда, отследить это сложно: обычно такие пристрастия появляются у беременных женщин или маленьких детей и окружающие не обращают внимания на странные пищевые привычки. Впрочем, иногда страсть к несъедобным или условно съедобным предметам могут демонстрировать и пожилые люди – и стоит быть особенно внимательным к их здоровью, если происходит что-то подобное.
Ногти стали ломкими, а их форма изменилась
Ломкость ногтей – свидетельство дефицита не только кальция, но и железа. И еще один специфический признак – изменение формы ногтевой пластины, когда образуется углубление в центре, а сам ноготь напоминает ложку. Если вы заметили что-то подобное, вам стоит обратиться к врачу и проверить уровень железа в крови.
Ваш язык как будто распух
Атрофический глоссит – состояние, при котором язык опухает и становится болезненным. Язык распухает до такой степени, что с поверхности исчезают небольшие сосочки и он становится совершенно гладким. Другие симптомы, сопровождающие это состояние – сухость во рту, жжение, затрудненное глотание.
Лед вдруг стал очень привлекательным
Это один из самых распространенных симптомов тяжелого дефицита железа – почти неконтролируемое желание сосать куски льда. Как полагают эксперты, это связано с тем, что лед помогает «успокаивать» распухший язык.
В уголках рта все время появляются «заеды»
Кожа губ может стать сухой и потрескавшейся из-за слишком сухого воздуха в помещении или на улице, а также длительного воздействия солнца. Но если у вас появляются трещины в уголках губ, которые мешают говорить или смеяться, дело может быть в недостатке железа.
Чем заменить 10 000 шагов в день: пять приятных вариантов
