Во время загрузки произошла ошибка.20 минут в день продлевают жизнь: 5 неожиданных фактов о дневном сне
Но не спите слишком долго: оптимальная продолжительность дневного отдыха – 30 минут.
Оглавление
Unsplash.com/CC0
Даже если вы отлично выспались ночью, можно выкроить 20-25 минут днем и немного подремать – так вы не только сбросите накопившуюся усталость, но и поддержите свое здоровье и даже немного продлите жизнь. Вот 5 фактов о дневном сне, о которых вы точно не знали.
Улучшает память и обучаемость
Каждый, кто когда-нибудь спал на лекциях, помнит об этой удивительной особенности. Данные подтверждаются исследованиями: кратковременный перерыв на дневной сон позволяет, во-первых, взбодрить нейроны, ответственные за восприятие информации, а во-вторых, структурировать поступившую ранее информацию.
Делает нас умнее
Это подтверждают ученые NASA: по их данным достаточно всего 30 минут отдыха днем, чтобы повысить когнитивные способности на 40%. Но не спите слишком долго: важно, чтобы мозг не успел погрузиться в фазу глубокого сна. Иначе проснувшись вы будете чувствовать себя разбитым и уставшим.
Улучшает творческие способности
Даже 20 минут «перезагрузки» достаточно, чтобы улучшить ассоциативное мышление и воображение, необходимые при создании чего-то нового. Так что если никак не можете решить какую-то важную задачу, отправляйтесь вздремнуть на 20-25 минут – ответ найдется буквально сам собой!
Продлевает жизнь
Хотите прожить на 6 лет дольше? Приучите себя спать днем: как показали результаты исследования, опубликованного в журнале Sleep Healp, это позволяет сохранять большой объем мозга – один из признаков молодости. Эксперимент показал: у добровольцев, которые регулярно спали днем, объем мозга в итоге был больше на 15 кубических сантиметров. А жили они в среднем на 2,5-5 лет дольше.
Ззащищает сердце
Еще одно полезное свойство дневного сна – снижение риска болезней сердца. Так, если спать днем дважды в неделю, риск ишемической болезни сердца уменьшается на 13%, а если позволять себе вздремнуть после обеда через день – то на 34%.
Какие 4 способа помогут избавиться от смартфонозависимости — узнайте из видео:
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
