Как сообщает Huffington Post, в среднем человек посредством перекусов получает 580 дополнительных калорий в день. Даже здоровые, на первый взгляд, продукты могут быть источником лишних калорий. Мелисса Доббинс, член Американской академии питания и диетологии дает советы, как заменить перекусы на менее калорийные.
1. Если вы любите смеси сухофруктов
2. Если вы любите чипсы
Когда очень хочется похрустеть чипсами, удовлетворить желание помогут рисовые или цельнозерновые хлебцы. В отличие от картофельных, они богаты клетчаткой, витаминами группы В, не содержат красителей.
3. Если вы любите злаковые батончики
К сожалению, многие мультизлаковые батончики – это по сути чуть более полезные конфеты, в которых все так же много сахара и калорий. В идеале их стоит заменить проростками пшеницы или сырыми орехами.
4. Если вы любите мороженое
Йогурт с клубникой – отличная замена мороженому. Это лакомство не только не навредит фигуре, но и поддержит пищеварение. Небольшой стаканчик клубники покроет суточную норму употребления витамина С.
5. Если вы любите сыр и печенье
Сыр с печеньем – не самое лучшее сочетание. В идеале его стоит заменить на свежую морковку, которая богата витаминами А, С, калием и кальцием. Однако, если вы большой любитель сыра, то замените хотя бы печенье на яблоко. Долька яблока с кусочком сыра – это не менее вкусно, поверьте.
Также перед тем как что-то съесть, Доббинс рекомендует спросить себя, действительно ли вы голодны. Многие из нас едят не из-за голода, а потому что раздражены, расстроены или просто от скуки.
Ранее диетологи рассказали, как составить сбалансированный рацион на каждый день.
