Сбрасывание жира
анонимно
Здравствуйте! Дело в том что у меня есть немного жирка на животе. Мне 15 лет, вес 65 кг. Я начал качаться. Немного занимаюсь на турниках, на брусьях, начал качать пресс 120 раз в день (три подхода по 40 раз, 30 раз медленно, что бы напрягались все мышцы, и 10 раз быстро), начал приседать, отжиматься, и качать руки. Подскажите, возможно ли мне накачаться? Если возможно, сколько времени примерно понадобится? Или сначала нужно похудеть?
Пробовал худеть, не получается.
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Для роста мышц нужны правильные тренировки, гормоны и хорошее питание. Тебе наращивать мышечную массу рано, надо тренировать базу, силовую выносливость, выносливость. Обязательно бегать, для тренировки пресса достаточно 20 повторений, если легко - с отягощениями. Ключевое слово в твоем письме "немного". Результат будет, когда тренировка будет интенсивной и правильной. Удачи!
