Боли в поясничном отделе позвоночника

Здравствуйте! Я женщина, мне 34 года, всю жизнь занималась спортом и вела активный образ жизни. Последние лет 5 периодически возникали боли в пояснице при длительном хождении или при новом комплексе спортивных упражнений. Выражалось это и внешне: в месте болезненности появлялась выпуклость, как-будто напряженная мышца (с одной стороны), но после отдыха или растяжки все проходило и боль отпускала. Сейчас вот уже более недели поясница болит ежедневно, невозможно долго находиться в одной позе, нужно постоянно менять положение, тогда боли нет. Иногда приносит облегчение наклон вперед или сидя на корточках, но не надолго. В вертикальном положении еще хуже: стало нереально без боли банально сходить в ближайший магазин или заниматься какой-либо "стоячей" деятельностью. Подскажите: что это может быть, как себя вести, к каким врачам обращаться, с чего начинать лечение? Спасибо.