Боль в бедре и колене.

Здравствуйте, меня интересует что с моей ногой, серьезно ли это, если можно вылечить без посещения врача, то киким образом. И так начну с того, что на тренировке по кикбоксингу мне хорошо пару раз прилетело ногой по бедру, после этого пару дней оно болело, потом ушиб на бедре перестал болеть, но теперь стало болеть колено... К примеру если нога согнута в колене некоторое время, то после разгибания начинается резкая боль в районе колена длиной примерно до 1 минуты. Когда приседаешь мышцы бедра напрягаются и боль... можно при этом почувствовать отдельных мышцы. Приседания при этом не низкие т.е. полностью присесть на корточки не могу из-за боли.