Консультации / Фитнес

Лишний вес и незнание

Здравствуйте. Я девушка, мне 18 лет, мой рост 168 см, а вес 77 кг. И это просто ужас! У меня с детства была астма и я никогда не ходила на физкультуру, сейчас приступов одышки нет, поэтому я решила взятся за себя. Раньше вес был в норме, но после некоторых стрессов он так вырос. Не могли бы вы мне сказать, как начать сбрасывать вес и начать быть повыносливее, ведь уже даже после небольшой пробежки, у меня просто нет сил. А ещё, я хочу узнать какие продукты мне нужно употреблять, так как сейчас я питаюсь как попало. О правильном питании я читала, нужно есть небольшие порции, 5-7 раз в день, чтобы ускорить метаболизм, а вот что есть не понимаю. Ведь если буду питаться по меню спортсменов, я могу увеличить свой вес. Помогите пожалуйста..
Здравствуйте! Начните заниматься ходьбой или на кардиотренажерах. 4-5 раз в неделю по 40-60 мин, пульс до 140. Питайтесь небольшими порциями в основном разными овощами и белковыми продуктами, сложными углеводами и фруктами в небольшом количестве. Чтобы вес не увеличивался, следите за процессом похудения и вносите изменения в питание, если потребуется. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Лишний вес и незнание» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Повышены АЛТ и АСТ у грудного ребенка
Здравствуйте. Дочке 3 месяца, родилась естественным путём 3300кг в 40 недель. На ГВ. Прибавки веса +500гр в 1 месяц, +500гр во 2месяц, +800гр в 3 месяц. На 2 день после...
Что советуете вместо Каптоприла
Возраст 55 лет. Есть лишний вес. Ни повышенного давления, ни головных болей никогда не было. Неделю назад повысилось давление до 150 (верхнее), нижнее 90. В течение нескольких дней держится 135-140....
Лишний вес и незнание
Здравствуйте. Я девушка, мне 18 лет, мой рост 168 см, а вес 77 кг. И это просто ужас! У меня с детства была астма и я никогда не ходила на...