Боль в коленях

Добрый день ! Я занимаюсь мини-футболом,играю на воротах.Поэтому довльно часто бывают контакты коленей с полом,хоть и играю в наколенниках.Последние 2 месяца периодически возникает боль в коленных суставах выше чашечки,раньше она проходила где то за неделю,сейчас же уже около 2х недель.Острая боль возникает лиш при приседании,так же болевые ощущения возникают при сгибании и спуске/подъеме по леснице.Ходить и бегать могу без проблем.Сегодня же после занятий физ культурой в институте (баскетбол) на одом колене образовалась шишка,до которой больно дотрагиватся,примерно на том месте где возникала боль при сгибании.Ушибов небыло. Пожалуйста помогите,что делать ? Спасибо.