Фитнес

Ожирение по 1-му типу и как с ним бороться

Здравствуйте! Я девушка. Мне 28 лет. При росте 158 см, вес 83 кг. У меня ожирение по первому типу, т. Е. Не плоский животик,а спасательный круг который мешает мне стать мамой. Как от него избавиться? Около месяца занимаюсь дома 3-4 раза в неделю по 30 минут и сижу на гречневой диете - немного потеряла в весе (около 4 кг). Для занятий использую эспандер резиновые жгуты. Какие упражнения более эффективны в домашних условиях и сколько времени им уделять? (В нашем селе нет спорт-клубов и залов с тренажерами).Из заболеваний хронический остеохондроз поясничного отдела.
К вопросу приложено фото
Добрый день! Если Вы хотите похудеть, забеременеть и выносить здорового ребеночка-сидеть на одной гречке нельзя. Питание должно быть сбалансированным с дефицитом калорий. Начните записывать то, что кушаете. Считайте белки, жиры и углеводы, калории. При построении тренировочного процесса больше сделайте акцент на кардио тренировки. Начните бегать и не меньше 1 часа. Если у Вас ожирение подобного типа и есть проблемы с репродуктивной функцией Вам показана консультация эндокринолога.
Консультация фитнес-тренера на тему «Ожирение по 1-му типу и как с ним бороться» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Национальный медицинский университет имени А.А. Богомольца (г.Киев, Украина)
Место работы
ДКБ №6, спортивный клуб "Спорт-лайф" (г. Киев)
Подробности

Врач-педиатр город Киев, магистр кафедры педиатрии Национального медицинского университета имени А.А. Богомольца.

Автор 7 научных публикаций, сертифицированный участник тренинга от Всемирной организации здравоохранения "Сортировка и оказание неотложной помощи детям". 

Отвечая на поставленные вопросы, руководствуется принципами доказательной медицины. В работе использует научный подход.

Сфера профессиональных интересов: педиатрия, детская эндокринология.

Телефон для записи: +38-093-253-94-97.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Витамины для юных спортсменов
Добрый день! Дочка три года занимается спортивной акробатикой на профессионально уровне, раз в месяц соревнования, в девять лет у нее уже взрослый спортивный разряд. Пили обычные витамины из аптеки, компливит....
Сахар в крови
Здравствуйте, Маргарита Евгеньевна. Помогите, пожалуйста. Я в панике. Ребенку 1.2 , мальчик. Перед годом проходили всех врачей и сдавали анализ на сахар, был 3.9. В последнее время стала замечать, что...
Занятие бегом при гастроптозе 1-й степени
Здравствуйте! Поставили диагноз гастроптоз первой степени. Желудок опустился не ниже пупка.(по словам эндоскописта) Запретили подъем тяжестей, но можно ли заниматься легкой атлетикой? В частности бегом и качанием пресса?
Специальная группа по физкультуре
Диагноз пузырно-мочеточниковый рефлюкс, соответственно пиелонефрит. Уролог поставил спец группу по занятию на физкультуре. Ребенок 10 лет. Перешел в 5й класс, и рассказывает, что на физкультуре бегали 3 круга, что на...
Температура
здравствуйте у моего ребенка трех лет четвертый день температура.сбивали нурофеном.потом цефекон.то есть температура то ее нет три дня 37.5 .на 4-й 38,6.врача вызывали .сказала ничего страшного.такое бывает.ослушала ее.хрипов нет,соплей нет.действительно...
Физические нагрузки
Здравствуйте! Мне 24 года, в подростковом возрасте я активно занималась спортом-лёгкой атлетикой, рукопашным боем,степ-фитнесом. Потом я полностью ушла в карьеру банкира и перестала заниматься, только периодически умеренные нагрузки. Уважаемые врачи,я...
Спортивный l-карнитин при гв
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, можно ли принимать спортивный l-карнитин при гв. Ребенку год. Грудное молоко не основная еда, а 5 минутное наслаждение для ребенка несколько раз в день. До беременности...