Колено

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста что это и как лечить? - Занимаюсь в тренажерном зале около 2 лет (с тренером, чтоб за техникой следил,). Делаю приседания со штангой (15кг) и без. Мой вес 52кг. рост 164. Раньше побаливал коленный сустав (может и не сустав), боль проявлялась при подъеме по ступенькам - прострел в колене - вследствие чего возможно падение. Пропила Хондроитин, Глюкозамин, делала компрессы - помогло слабо и не на долго. Хорошо помогло спортивное питание (тот же состав, но больше доза). Прошло. Сейчас беспокоит постоянное ощущение усталости вокруг колена. Когда беру рукой/массирую как будто болит кожа. Это ощущение не проходит давно. Что это и как лечить? (когда бросала тренировки - ситуация лучше не становилась, я бы сказала, что прострелы как раз и начались во время перерывов/малоактивности. Ранее занималась футболом. Питание здоровое.)