Травма задней поверхности бедра

Здравствуйте, я занимаюсь легкой атлетикой. 5 месяцев назад на перебегании барьера стрельнуло в задней, было больно! Колол актовегин, Траумель + компрессы и мази. Буквально через неделю начал бегать спринт, ничего не беспокоило, но на тренировочных сборах (, вернее в завершении их во время спринта (40м на время) аналогичная травма в этом же месте, после этого три дня покоя (в дороге) и я мог полноценно тренироваться но без упражнений на скорость, через неделю опять же мог бегать в полную силу. Но, опять же, через 3 месяца после второго случая, то же место, только другое совсем ощущение...был сильный щелчок. Приложил сразу лед, в течении дня прикладывал + укол Траумель С, на ночь компресс Леотон, Долобене, мазь Траумель. Уже неделя прошла все еще хожу хромая, болит на выхлесте, пытаюсь кроссы бегать, так как форму нельзя терять весной серьезные старты. Сходил вчера к травматологу, толком ничего не сказал, назначил Ультразвук с Актовегин гель + массаж и никаких физ-их нагрузок. Можно ли бегать спокойные кроссы хотя бы если нет болезненных ощущений и тянуть больную мышцу? спустя 5 дней после травмы я после 15 минутного бега попытался лежа стоя сделать наклон, в больном месте прохрустело, было не приятно...Что посоветуете чтобы не потерять спортивную форму и быстрее ее привести в рабочее состояние? Буду очень благодарен за ответ...