У женщин с большой грудью часто болит спина из-за неправильного распределения нагрузки на позвоночник. Активные занятия спортом даются с трудом, а в жаркую погоду в области декольте появляются опрелости. Вместе с пластическим хирургом из Санкт–Петербурга Михаилом Жоржеос рассказываем, какие существуют способы уменьшить грудь и возможно ли сделать это самостоятельно.
Способы уменьшения большой груди в домашних условиях без операции
Молочные железы на 90% состоят из жировой ткани (1). Это значит, что уменьшение размера груди возможно путем снижения общего количества жира в организме. Кроме того, существует много специальных утягивающих топов, лайфхаков по визуальному уменьшению груди. Рассказываем про каждый способ и разбираемся, насколько он действенен и безопасен для здоровья.
Упражнения для грудных мышц
Физические упражнения могут помочь в коррекции размера бюста, но их эффективность сильно ограничена. Дело в том, что мускулатура женской груди выражена довольно слабо и она плохо поддается внешним воздействиям.
Кроме того, упражнения не уменьшают грудь напрямую — они помогают вывести жировую ткань из молочных желез и привести мышцы в тонус. При этом железистая ткань остается неизменной, а размер груди может значительно уменьшиться только за счет снижения общей массы тела.
Наиболее эффективными считаются аэробные нагрузки: плавание, езда на велосипеде, ходьба, бег трусцой. Они стимулируют сжигание жировых отложений по всему телу.
Диета
Соблюдение дефицита калорий поможет снизить общий процент жира в организме. Существует довольно большое разнообразие диет, поэтому, чтобы не навредить себе, обратитесь за помощью к диетологу или нутрициологу. Ни в коем случае нельзя голодать или есть только один продукт: питание должно быть регулярным и сбалансированным.
Врач поможет составить рацион, учитывая ваши индивидуальные особенности. Тем не менее каждый организм индивидуален, поэтому нет гарантии, что диета поможет вам существенно уменьшить грудь. Это зависит от множества факторов: генетики, гормонального фона, распределения жировых отложений в организме.
Косметические средства
Больших надежд на подобные средства лучше не возлагать. Крем с гиалуроновой кислотой, например, при ежедневном применении может сделать кожу более эластичной и упругой. Однако, несмотря на большой ассортимент различных косметических средств, ни одно из них не поможет уменьшить размер груди.
Смена бюстгальтера
Существуют специальные бюстгальтеры, которые могут помочь визуально уменьшить грудь. Например, минимайзеры — специальные модели с особым кроем без поролоновых вставок. Чашки лифа закрывают всю грудь, а широкие бретели помогают снять нагрузку со спины.
Минимайзер визуально уменьшает бюст благодаря особому крою и внутреннему T–образному шву чашки. Можно присмотреться и к спортивным бра, которые плотно прижимают грудь к телу и создают ровный силуэт. Главное — помните, что бюстгальтер не должен давить, и тем более не перематывайте бюст эластичным бинтом. Это может нарушить кровообращение внутри молочных желез.
Визуальное уменьшение с помощью одежды
Рекомендуется выбирать вещи с V–образным вырезом: такие визуально удлиняют шею и отвлекают внимание от груди. В качестве верхней одежды хорошо подойдут кардиганы и жакеты, которые можно носить в расстегнутом виде. Оптимальным выбором станут вещи с вертикальными узорами, а также модели с декором на уровне талии или бедер, которые помогут отвлечь внимание от верхней части фигуры.
Важно правильно подбирать длину одежды. Девушкам с пышным бюстом подойдут длинные юбки и платья: они создадут сбалансированный силуэт. Избегайте слишком обтягивающей одежды и моделей оверсайз. Идеальными для вас станут полуприлегающие модели, которые сделают акцент на талии.
Гормональная коррекция
Иногда грудь вырастает до слишком большого размера из-за гигантомастии — заболевания, при котором чрезмерно разрастаются ткани молочной железы. Это происходит из-за повышенной чувствительности рецепторов к гормонам (прогестерону, эстрогену, пролактину) (2). Основной метод лечения гигантомастии — сочетание гормональной терапии и хирургических методов. Однако иногда улучшить ситуацию удается только с помощью приема лекарственных препаратов, которые назначает эндокринолог.
Операция по уменьшению размера груди женщине
Наш эксперт, пластический хирург Михаил Жоржеос отмечает:
— Такая операция называется редукционной маммопластикой. Для получения здоровой и красивой груди важно учесть все анатомические особенности пациентки, сделать грамотную разметку и удалить безопасное количество тканей (кожу, железы, подкожно–жировую клетчатку).
При избыточном объеме груди мы обычно рекомендуем подтяжку с уменьшением. Это связано с тем, что излишнее натяжение тканей после операции может вызвать осложнения. Самое безобидное из них — появление стрий (растяжек). Более опасные — расхождение краев раны, которое чревато образованием рубцов или некрозом тканей.
После успешной операции пациентки отмечают, что их жизнь ощутимо улучшается. Теперь они могут позволить себе любую активность, уменьшается нагрузка на спину, улучшается общее состояние.
Показания к хирургическому вмешательству для уменьшения груди
Редукционная маммопластика может быть сделана даже в том случае, если пациентке просто не нравится внешний вид груди. Однако есть ряд состояний, при которых операция показана (3):
- гигантомастия, непропорционально большой размер груди;
- боли в спине и шее;
- опущение груди, асимметрия формы или объема;
- дискомфорт во время сна или физических нагрузок;
- дерматит в складках под молочными железами, постоянные опрелости.
Методы проведения операции
В зависимости от объема тканей, которые подлежат удалению, врачи выбирают один из трех видов редукционной маммопластики: вертикальный, периареолярный, якорный (4).
Вертикальный
Это самый современный и щадящий подход. Он применяется при необходимости удаления небольшого объема тканей молочных желез. При вертикальной маммопластике разрез выполняется от соска вниз до подгрудной складки. Преимущество данного подхода заключается в минимальном количестве рубцов и хорошем эстетическом результате. После операции пациентке обычно назначается ношение компрессионного белья на срок чуть больше месяца, а также ограничение физической активности на две–три недели.
Периареолярный
Периареолярный метод предполагает разрез по краю ареолы. Через этот доступ удаляется избыток тканей, при этом сам сосок сохраняется. Этот способ особенно эффективен при опущении только сосково–ареолярного комплекса. Также он используется для уменьшения размера ареол или устранения их асимметрии. Рубцы после операции хорошо скрыты в зоне ареолы, что обеспечивает эстетичный внешний вид после заживления.
Якорный (T–образный)
Он применяется в тех случаях, когда отмечается выраженный птоз (опущение) молочных желез. Разрезы формируют в виде якоря: вокруг ареолы и вертикально вниз до подгрудной складки, с горизонтальным продолжением в подгрудной области. Из–за большого количества разрезов этот метод хирурги стараются применять только в крайних случаях.
Отзывы врача-маммолога
Профессиональным мнением делится наш эксперт Михаил Жоржеос:
«После операции чувствительность сосков на время уменьшается, однако в процессе реабилитации она возвращается уже примерно через полгода. Что касается грудного вскармливания, то все индивидуально и зависит от объема железы, который удаляется в ходе операции. Если избыточный объем обусловлен в большей мере жировой тканью, то операция не помешает грудному вскармливанию. Однако если операция более масштабная, то есть вероятность, что грудное вскармливание после нее будет уже невозможно.
Могу рассказать интересный кейс моей пациентки, у которой был не только избыточный объем груди, но и асимметрия. Так, одна грудь была седьмого размера, а другая четвертого. Это не просто доставляло эстетическое неудобство: девушка не могла подобрать белье, свободно носить купальники, и даже выбор одежды был затруднен. Помимо этого, такая асимметрия — большая нагрузка на позвоночник, что повышает риск развития сколиоза. Мы выполнили уменьшение и подтяжку груди и получили красивый третий симметричный размер, что в разы улучшило качество жизни пациентки».
Что нужно знать об уменьшении груди
Подводим итоги: какие существуют методы уменьшения груди.
- Визуально уменьшить большую грудь можно с помощью правильно подобранной одежды и специального белья.
- В некоторых случаях помочь уменьшить грудь может гормональная терапия. Однако самый действенный метод — оперативное вмешательство. Он показан, когда большая грудь негативно влияет на здоровье и качество жизни женщины.
- Существует несколько методов редукционной маммопластики: вертикальная, якорная, периареолярная. Выбор метода врачом зависит от объема ткани, который необходимо удалить из молочной железы.
- Операция по уменьшению груди, как правило, производится с подтяжкой во избежание возможных осложнений. Чувствительность сосков восстанавливается в течение полугода после операции.
Список источников
1. Vittoria D’Esposito, Maria Rosaria Ambrosio, Mario Giuliano Mario, Serena Cabaro. «Mammary Adipose Tissue Control of Breast Cancer Progression: Impact of Obesity and Diabetes». 2020.
2. Dellal FD, Ozdemir D, Aydin C, Kaya G, Ersoy R, Cakir B. «Gigantomastia and Macroprolactinemia Responding to Cabergoline Treatment: A Case Report and Minireview of the Literature». 2016.
3. Официальный сайт Национального клинического центра №2 Федерального государственного бюджетного научного учреждения «РНЦХ имени академика Бориса Васильевича Петровского». Раздел «Уменьшение груди».
4. Протокол операции редукционной маммопластики и мастопексии с использованием методики вертикального разреза (на основе техники по Lejour). 2023.
