Образ жизни, , Life.ru

Ученые перечислили пять простых способов снизить риск инсульта

Правила, доступные практически каждому, помогут уберечься от печальных последствий.
Depositphotos.com

Гарвардская медицинская школа дала пять рекомендаций по предотвращению инсульта. Об этом пишет газета Express.

Прежде всего внимание нужно уделить питанию. Пища может как навредить организму, так и вылечить его. Подрывает здоровье излишне жирная, сладкая и соленая еда.

«Гипертония, если с ней не справиться, может удвоить или в четыре раза увеличить риск инсульта. Улучшить показатели артериального давления можно, уменьшив потребление соли», — отметили гарвардские специалисты.

17 продуктов, насыщенных витамином E, — в нашей галерее:

Во-вторых, колбасы, чипсы и копчености врачи советуют заменить на рыбу, миндаль, авокадо, рапсовое, кукурузное и подсолнечное масло. Третьим пунктом медики указали важность потребления фруктов.

Спорт также благотворно влияет на здоровье. Поддержать в норме кровяное давление помогут ежедневные 30-минутные тренировки. Кроме того, физические упражнения помогают держать вес в норме, что тоже сокращает вероятность инсульта.

А вот от сигарет лучше отказаться. Курение спазмирует сосуды и увеличивает артериальное давление, тем самым повышая риск нарушения кровоснабжения мозга.

Читайте также:

Инсульт: семь главных вопросов

Названы повышающие риск развития инсульта факторы

Рассчитана оптимальная доза овощей и фруктов в день

Смотрите наши видео:

Во время загрузки произошла ошибка.

 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.