Фитнес,

Сколько калорий сжигает спорт?

О том, каким видом спорта надо заниматься, чтобы быстро похудеть, читайте в нашей инфографике.

Андреа Гизелли — автор популярной книги о средиземноморской диете — считает, что для эффективного похудения необходимо не только точно расписать свой рацион питания, но и свою тренировку. Только диета без физической активности, по мнению Гизелли, может и вовсе не помочь.

«Главная проблема в том, что основное внимание концентрируется на питании, а не на физических упражнениях. Каждый человек должен учитывать не только съеденные, но и потраченные калории», — считает она. 

Количество потраченных на тренировку калорий рассчитывается исходя из веса занимающегося. При этом чем больше вес, тем больше калорий тратится на выполнение каждого упражнения. 

О том, сколько калорий тратится на бег, танцы или уборку дома, читайте в нашей инфографике. 

Нажмите, чтобы увеличить. 

Сколько калорий сжигает спорт? | Источник: Здоровье Mail.Ru

Другие инфографики «Здоровья Mail.Ru»:

— Чем женщина лучше мужчины?

— Вредно ли носить каблуки?

— Как любовь влияет на здоровье?

— Сон в цифрах

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Galina
В ответ на комментарий от olga История переписки7
olga
Что касается упражнений, я тоже делала их по Ютюбу. Мышцы хорошо поднялись и укрепли, но жир стоял. И только ограничивая себя в еде и занимаясь упражнениями, даже по 15 -30 мин.(не надо себя изводить тренировками!), лед тронулся и снижение веса пошло.
СсылкаПожаловаться
Да верно. я уже когда похудела и оказалась,, в безопасности,,- 54 кг, начала тренироваться, разминаться и даже силовые какие-то делать. Но у меня одна деталь. я жила одна 2,5 месяца, когда худела и под конец этого срока худела вполне быстро и до 52, 5 кг. Но теперь я вернулась обратно к своему датчанину. И теперь для меня задача не набрать вес опять. Потому что когда жила одна, на кухне было только то, что мне надо. я справлюсь. Утром поела что хочется, а потом весь день только немного фруктов, овощей, кофе. чтобы было 800 ккал в день. В самом крайнем случае 1000.
СсылкаПожаловаться
olga
В ответ на комментарий от Galina История переписки8
Galina
Да верно. я уже когда похудела и оказалась,, в безопасности,,- 54 кг, начала тренироваться, разминаться и даже силовые какие-то делать. Но у меня одна деталь. я жила одна 2,5 месяца, когда худела и под конец этого срока худела вполне быстро и до 52, 5 кг. Но теперь я вернулась обратно к своему датчанину. И теперь для меня задача не набрать вес опять. Потому что когда жила одна, на кухне было только то, что мне надо. я справлюсь. Утром поела что хочется, а потом весь день только немного фруктов, овощей, кофе. чтобы было 800 ккал в день. В самом крайнем случае 1000.
СсылкаПожаловаться
Галина, если Вы не одна, можно договориться с половинкой о еде и о режиме. Я тоже не одна и говорю близким, что я буду и что не буду есть и когда. Объясняю, как это важно для меня. Бывает, готовлю им отдельно.
СсылкаПожаловаться
Galina
В ответ на комментарий от olga История переписки9
olga
Галина, если Вы не одна, можно договориться с половинкой о еде и о режиме. Я тоже не одна и говорю близким, что я буду и что не буду есть и когда. Объясняю, как это важно для меня. Бывает, готовлю им отдельно.
СсылкаПожаловаться
я рада, что близкие вас понимают. я тоже прекрасно договорилась с ним. Ещё когда жила одна в России 2,5 месяца, я постоянно говорила ему, как я довольна, что наконец-то не поправляюсь, а вес идет вниз. Он обещал способствовать когда я вернусь, чтобы мне тоже было комфортно в этом плане и всё шло хорошо. Обещал, что если мы обедаем вместе, то это в 14-15 часов. А не по вечерам, как он настаивал раньше. И вообще он ни в чем не настаивает, я питаюсь как мне надо. И даже вся еда в другом холодильнике, который в его мастерской с отдельным входом. А у меня на кухне только овощи, крупы, фрукты. Если мне что надо, я прошу принести.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.