Во время загрузки произошла ошибка.Диетолог сообщила о пользе яблок и груш для похудения
Их обязательно стоит добавить в рацион.
unsplash.com/CC 0
Британский диетолог Лили Сауттер рассказала 20 июля изданию Brinkwire о пользе яблок и груш в борьбе с лишним весом.
Специалист считает, что полезным окажется сочетание углеводов с высоким содержанием клетчатки, полезными жирами в составе орехов, семян, оливкового масла и жирного лосося, нежирными белками, которые содержатся в мясе, рыбе, бобовых и тофу, а также множеством фруктов и овощей.
Наиболее полезными фруктами Сауттер назвала яблоки и груши, так как они богаты клетчаткой, которая способствует насыщению и регулированию уровня глюкозы в крови. Всего одна груша обеспечивает до 20% суточной нормы клетчатки, которая необходима для здоровья пищеварительной системы, а потребление достаточного количества клетчатки помогает функционированию пищеварительного тракта.
17 продуктов, насыщенных витамином E, — в нашей галерее:
Груши также богаты антиоксидантами, полезными химическими веществами и пищевыми волокнами.
«Употребление груш в рамках хорошо сбалансированной и питательной диеты может помочь похудеть», — уточнила Сауттер.
Диетолог также порекомендовала употреблять груши с кожурой, так как в ней содержится большое количество антиоксидантов.
Яблоки также содержат 1,2 г пищевых волокон на 100 г продукта, что помогает быстро насытиться. Употребление яблока окажется эффективным перед приемом пищи для тех, кто хочет съедать меньше.
Кроме того, одно яблоко содержит 77 калорий, в то время как большинство зерновых батончиков содержат примерно 150 калорий, подчеркнула диетолог.
Читайте также:
Смотрите наши видео:
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
