В большинстве случаев такой сон вреда для организма не несет. Более того, такая поза имеет преимущество перед сном на спине: когда мы спим на животе, то часто это помогает не храпеть. Однако врачи считают положение на животе не самой лучшей позой для сна, поскольку оно может оказывать давление на плечи, спину и шею.
Проблемы, вызванные сном на животе
Сон на животе нарушает естественное положение позвоночника. Это вызывает боль в спине, шее, суставах и плечах. Также это может усугубить уже существующие боли у людей с проблемами поясницы и у беременных женщин (именно поэтому им следует избегать сна на животе после первого триместра).
Нарушение пищеварения
Сон на животе создает давление на внутренние органы, что чревато нарушением пищеварения — особенно это актуально для людей с теми или иными расстройствами работы ЖКТ.
Напряжение в позвоночнике
Позвоночник — главный канал всех ваших нервов, поэтому напряжение в позвоночнике может привести к боли и онемению в разных частях тела. Вы можете испытывать скованность мышц, боли в спине, шее или суставах из-за напряжения позвоночника.
Суставы, будь то локти или позвоночник, привыкли находиться в своем физиологическом положении. Когда оно меняется на длительное время, развивается боль. Поскольку большая часть массы вашего тела сосредоточена в средней его части, то при лежании на животе на мягких матрасах позвоночник выгибается. Это может создать ненужную нагрузку на мышцы спины.
Боль в шее
Сон на животе может вызвать боли в плечах и проблемы с шеей, поскольку мы поворачиваем голову влево или вправо, чтобы дышать во время сна на животе. Искривленная шея также нарушает положение головы и позвоночника, повышая риск образования грыжи межпозвоночного диска.
Из-за продолжительного пребывания в неестественной позе и нарушения естественного положения шеи мы рискуем ухудшить кровоснабжение головного мозга (именно поэтому спящие на животе люди часто просыпаются, не ощущая нормального отдыха даже после 8 часов сна).
