Фитнес-тренер Майк Бол назвал лучшие упражнения для трансформации тела после 40 лет. Его слова приводит Men Today.
Эксперт рекомендовал обратить внимание на восемь частей тела и регулярно выполнять упражнения на эти группы мышц. Для бицепса подойдут подъемы гантелей, для трицепса — отжимания на брусьях, для плечей — жим гантелей над головой, для верхней части спины — занятия на гребном тренажере, а для нижней — подтягивания.
Следующей важной частью тела для проработки Бол назвал пресс. Для его тренировки можно выполнять подъемы корпуса. Жимы ногами на тренажере — отличное упражнение для тренировки ягодиц. Для проработки квадрицепсов тренер рекомендовал разгибания ног.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ избавиться от живота после 40 лет. Тренер предложила включить в программу силовые тренировки, а также кардиотренировки, такие как бег, плавание или езда на велосипеде.
