Правильный подбор продуктов питания может существенно укрепить мужское здоровье, помогая организму справляться с ежедневным стрессом и возрастными изменениями. В интервью Life.ru диетолог и доктор медицинских наук Елена Хохлова отметила, что одним из важнейших элементов рациона должны быть тыквенные семечки, которые богаты цинком, который отвечает за поддержание уровня тестостерона и здоровье предстательной железы.
Не менее важна и жирная рыба, насыщенная омега-3 жирными кислотами. Эти вещества уменьшают воспалительные процессы, защищают сердечно-сосудистую систему, нормализуют артериальное давление и улучшают работу мозга. Витамин D, содержащийся в таких видах рыб, как лосось и скумбрия, способствует поддержанию гормонального фона и укреплению костной ткани, что крайне важно при интенсивных физических нагрузках.
Помидоры содержат ликопин, который является мощным антиоксидантом, уменьшающим вероятность развития рака простаты и улучшающим состояние сердечной системы. Вареные или тушеные томаты лучше усваиваются и содержат витамин C и калий, необходимые для крепкого иммунитета и нормализации кровяного давления, отметила Хохлова.
Кроме того, стоит добавить в меню орехи кешью. Они богаты цинком, магнием и полезными жирами.
Диетолог подчеркивает, что кешью поддерживают тестостерон на необходимом уровне, помогают управлять стрессом и поддерживают работоспособность на протяжении всего дня.
Брокколи также стоит в списке значимых для мужчин продуктов, благодаря содержанию сульфорафана. Это соединение обладает мощными антиоксидантными свойствами, защищает клетки, снижает воспаления и поддерживает иммунную защиту организма.
Хохлова завершила, подчеркнув, что сбалансированное питание с учетом всех перечисленных продуктов поможет мужчинам сохранять энергичность, здоровье сердца и репродуктивные функции.
