Недосып повышает риски развития ожирения, диабета, гипертонии и инсульта. Об этом в эфире «Радио 1» предупредила врач-сомнолог, терапевт, эндокринолог, эксперт по сну Дарья Лебедева.
«Если человек чувствует свое тело на интуиции и понимает, что он недоспал, то это нужно исправить — например, вздремнуть, чтобы мозг как бы перезапустился. Дневной сон до 30 минут никак не отразится на ночном», — сказала специалист.
При ощущении сонливости она посоветовала найти возможность закрыть глаза и расслабиться на 10−20 минут.
